求走路达人解惑，每天走路10KM，如何缓解疲劳疼痛？
- 李航就是大忽悠现在最主要是膝盖疼，小腿也疼……
- milkcan缺乏锻炼的话,10公里够呛吧,运动量挺大了
- jielong1234起码要走两小时阿！
[本帖最后由 jielong1234 于 2011-10-3 21:09 编辑] - 李航就是大忽悠嗯，两小时还多一点……
- jielong1234平时没锻炼的话刚刚开始就走少点呗......
- 李航就是大忽悠刚开始走6公里，慢慢增加上来，不准备加了，我怕把膝盖走坏啊……
- survivorcn走路怎么会影响到膝盖？
- jielong1234你这明显走太多了
如果你觉得运动量不够的话就走完回家做做仰卧起坐和俯卧撑 - jielong1234我估计是肌肉酸痛把
- 李航就是大忽悠我记得原来有个帖子说走多了会把膝盖走费，我一直担心着呢……
- csnlm那是跑步
- Zico2003不行就改骑车，小折弄一辆
- 李航就是大忽悠为什么跑步会把膝盖费掉？
- 大实惠如果是肌肉酸疼的话吃点左旋肉碱，那东西不光燃烧脂肪，还能缓解肌肉疲劳
- 李航就是大忽悠有什么副作用吗？
- Acme要败好的鞋子，如果人本身比较重，是很耗膝盖的，需要减震的鞋子。
- 马拉多纳@马拉多纳 mark
- Acme我最近跑步减肥，前星期膝盖痛，休息到现在才好。今晚恢复跑步。
跑步圣经论坛上建议膝盖有痛就马上停下运动，不然很容易废掉膝盖。 - kforce最好就是买辆自行车骑吧
- saradush走路跑步都废膝盖
- 李航就是大忽悠膝盖废掉是什么意思啊？听着吓人，我现在就去买鞋。
- 李航就是大忽悠我这里只有耐克和阿迪，买耐克全掌气垫行吗？
- 残忍小红帽你这样练下去，不几年膝盖就废了
- 李航就是大忽悠我操，听着怪吓人的，12月就开始打篮球了……