现在尿酸485了，基本没症状。偶尔大脚趾有点刺痛。坛友有没只靠饮食和运动降下去的？
谢谢各位坛友热心解答。
补充一下:我的身高177，体重156斤。是不是减肥就会好很多。以前基本没有运动习惯。

为啥不能？

回复2#links

听人说只运动不吃药降不下去。所以问一下。

太严重肯定是要药物辅助的，一般超标，跑跑步忌口没多久就降下来了

有部分人是体质决定的，饮食只占其中一部分

这个问题的答案有两个：“能”、以及“不能”。
简要的说下为啥，细讲太复杂，有兴趣你可以自己网上去搜索。
能，是因为运动可以消耗能量，如果长期坚持运动并降低体重（主要是看BMI），那么由一定的概率尿酸会降低。注意只是有一定概率并非肯定能。

不能，是因为TPA代谢（自己百度，这里不科普）有可能因为运动而导致短期内尿酸更高。另外据统计，退役运动员及健身人群中，患高尿酸血症的比例显著高于普通人群。

运动不能直接降尿酸，事实上大剂量的运动反而会诱发痛风（当然如果你还没初次发作就不要紧）

说运动能降的，是因为运动可以减肥，减肥是降尿酸最有力的

525的表示没有症状，多喝水

有些人减肥可以降尿酸

但对一些很瘦的高尿酸人群就不适用了

管住嘴， 五常大米

额……这个我有发言权，我发作过一次痛风，就是在夏天，连续踢了4天球，喝了几听啤酒之后，发作了……

反正不管怎样，你正常运动与减肥对身体总是好处大于坏处，明确这一点，先去做就行。
等体重降下来，如果尿酸还没变化，再想其它办法，前面的运动与减肥还有其它好处，也不算浪费。
我每天运动量不算小，体重也降了30斤，达到偏瘦的标准了，可惜尿酸还是没变化，好在本来也不算特别好，我们这儿机器的正常值上限410，我一般420不到。

听说喝soda水可以降

多喝水可以。 iOS fly ~

减肥多运动就可以，我一年前480第二年就385了。 iOS fly ~

楼主这体重挺标准了吧，我的实际体验是运动降不了尿酸，当然没控制饮食

感觉还是饮食关系更大

最高680，均值550左右的人，连续五年体检如此，无任何症状，有间歇性的运动。 iOS fly ~

必须能

回复16#624100

惭愧。没肌肉，中年、油腻、有肚。

去年12月体检600多，保险都不承保；
没症状，偶尔（很少）手指关节酸痛（轻微）、脚踝酸痛（轻微），不知道是不是痛风

动总比不动强

从饮食改变，在查查肾功HiPDA怪兽版

580的表示没有症状，好几年了小尾巴~

一般多高会出症状？

好像有效，去年从500多降到400多，差不多100吧，估计也讲不下去了

一般来说认为尿酸高是人体尿酸代谢出了问题。 减肥，多喝水，控制饮食，能一定程度降低尿酸，降低程度在80-100多。
如果本身尿酸太高，减肥，多喝水，控制饮食，效果有限，还需要吃药。 像楼主这种，正好在范围内，控制下尿酸能稳定在360左右就很好了。

2019年开始规律运动，体重从78降到70，但是尿酸没怎么变化，尿酸还是要用药物控制

回复29#mingchenzs

现在用药没？

资深痛风真心告诉你，多喝水 ..........！

运动只能降血脂，大量运动会产生大量的肌酸，会和尿酸竞争性代谢 iOS fly ~

铁定降，亲身实验

回复33#wen


问您一句，您从多少降到多少？坚持运动了多久？

6楼说挺好的，长期来看运动是有好处的，短期不一定给你降甚至有时候可能升

单位有个跑马的同事，有痛风，听他说过跑马的时候容易翻。

但是另一位跑马就没有。供参考。

回复34#臭猫不吃鱼

一周坚持打五次羽毛球，每次两小时，坚持两周，尿酸降了100多

备战系统的比赛，集训了两周，不过我本来470，降到350.医院测的

反正我的是降下来了

多喝水，多尿尿，多出汗....

回复37#wen

多谢分享。

每天早上一杯水
尿酸情况会缓解很多

多喝水 iOS fly ~

剧烈运动加重病症吧

我是一周运动三次左右，上班时候天天喝苏打水，多喝水，去年体检降了40。一年降40。 iOS fly ~

有明显作用？

我不说每天，但经常起床后喝一杯水然后蹲厕所。
但，脚拇指大关节还是疼啊

你这个很严重了，要用药了

大量喝水，然后控制海鲜啤酒内脏这些摄入，大概能降低20-30％左右

回复7#凉毛毛
有一篇这个，你参考一下
得了通风和海鲜说拜拜？
https://mp.weixin.qq.com/s/hl9p6AnD3gSrby-N4QSGpQ

痛风患者不能剧烈运动，走路时间太长也会诱发，别问我怎么知道的 iOS fly ~