今天在上起来称重，马上就要瘦30斤了

超开心，从5月21到7月21，中间当然也腑败过，不过总共减了28斤，海淘不能穿的衣服也都穿上了，整个人也轻松多了

接下来的目标是下一个30斤，减到健康水平区间

遥想当年才120斤，两个月之前都TM超越220了，真心后悔怎么就让自己胖起来了

11月的这会再战泰国，争取去之前能有一个让洋妞偷偷瞄一眼的小身材

FIGHTING！胖子们！


（期间换了一个称，之前是麦开，现在是PICOOC）





有人问经验，那就在这更新一下吧

1.尽量不吃外面的东西和速冻食品，严格控制卡路里摄入

2.多吃瓜果蔬菜，拒绝精粮改摄入粗粮（豆类、薏米、黑米、燕麦等等）

3.喝牛奶，京东牛奶200-100撸了两箱欧德宝，一天一大杯，即使吃得少排便也无烦恼

4.在有空的情况下运动运动，我这么胖6-6.5KM/H的速度走个30分钟，期间要是有劲穿插一些7-8KM/H的跑步

5.运动前一小时BB家的左旋肉碱伺候，有没有用不知道，反正也海淘了一堆，不吃白不吃

6.BB家的绿茶提取物一天一片，目测也没啥用，同上，买了不吃浪费了……

7.我觉得最重要的一点，大量喝水，增加小便次数，一天不要低于2L，小便次数不要低于8次
8.尽量不要在下午17点之后进食

推荐食物：粗粮粥，西瓜，香蕉（顶饱），酸奶，牛奶（个人经验全脂更有助排便），低脂火腿（荷美尔加州风味火腿），各种水产，各种蔬菜，鸡蛋（煮），适量的精瘦肉（牛排最佳），鸡肉（只要不是炸的都OK），菌类

剩下的就是毅力的挑战了，只要控制住欲望，成功不是梦！

连脂肪都能测？怎么做到的？

恭喜！~~~ 楼主毅力真是好

看着不错哦！

体脂称，你搜PICOOC

现在战意高昂，要是家附近能有好的跑步场地就更好了，现在都是跑步机伺候

坚持，。。。

么图吗？

楼主一个人丁总好几个啊

附近空气质量好的话 其实去骑车不错

赶紧传授下经验啊

别太猛，容易停止后反弹。

帝都二环内，空气简直酸爽，而且机动车自行车混行，小命要紧还是跑步吧

赶紧传授下经验啊

摸摸~~~真快啊~~~~

哥，咋减得能透漏一下吗

坚持就好

恭喜减肥成功

减来做什么，那以前的都岂不是白白吃了....

有毅力

软件叫什么名字? 不能停啊 停了就回来了~~

75kg希望见到65kg。。

一个月瘦了8斤吧
现在在79-80之间徘徊。。。。。。

没啥特别的经验
1.尽量不吃外面的东西和速冻食品，严格控制卡路里摄入
2.多吃瓜果蔬菜，拒绝精良改摄入粗粮（豆类、薏米、黑米、燕麦等等）
3.喝牛奶，京东牛奶200-100撸了两箱欧德宝，一天一大杯，即使吃得少排便也无烦恼
4.在有空的情况下运动运动，我这么胖6-6.5KM/H的速度走个30分钟，期间要是有劲穿插一些7-8KM/H的跑步
5.运动前一小时BB家的左旋肉碱伺候，有没有用不知道，反正也海淘了一堆，不吃白不吃
6.BB家的绿茶提取物一天一片，目测也没啥用，同上，买了不吃浪费了……
7.我觉得最重要的一点，大量喝水，增加小便次数，一天不要低于2L，小便次数不要低于8次

剩下的就是毅力的挑战了，只要控制住欲望，成功不是梦！

这个app不错，求名字，我也减了快30斤了，离目标还有25斤

酒肉离不开啊

嗯，现在正在想方设法降低反弹的几率

2个月怒瘦了3斤 减肥是种挑战

软件是称配套的，称是PICOOC

没错，好天气太少有了，室内就是怕扰民，我家楼下还没来找过我……

PICOOC，必须配合他家的称使用

那基本就废了，哈哈

哈哈你这太慢了点

熬夜看世界杯，世界杯结束的时候减了3斤，效果不错

减肥完上对比照来看看.
这个活动只适合有毅力的人...

我怎么没想到这么NB的办法……

摩羯座最不缺的就是毅力

lz什么身高啊

176CM

我之前从113KG瘦到88KG，瘦得太快导致脸色不好，有些虚。
然后因为受伤休息了大半年，体重反弹至93KG。
目前持续控制平均1个月减1.5KG，目前84KG，182CM。
等到80KG就停止减肥转练肌肉了。

胖的时候不能练肌肉么，求知识
我现在试着做insanity，但是又怕变成大块头彻底瘦不了了

加油加油。

钦佩 钦佩 毅力惊人

我原来149本来就不胖！ 现在应该挺标准的控制饮食瘦下来 原来有氧瘦的太快 但太累 我太懒了 只能用笨办法

我曾经也一个暑假瘦了35斤，兄弟加油啊

= =我把你也当胖子了，你这样还减让我怎么活