瞬间好有信心...183 上次体检90 但是不知道为什么看起来不胖...医生说你体重这么高啊

你怎么减的？求经验！

肌肉量高就不显胖，我脂肪高就显得胖……

河北夏天热 我也不出门锻炼 早饭午饭正常吃 晚饭就喝点粥吃点咸菜或者牛奶苹果

绝不出门吃饭 绝不吃零食 绝不吃夜宵

俯卧撑 仰卧起坐 没事就站着 反正外面40度 不练也是一身汗 一连几乎跟洗澡一样

反正晚上睡觉饿的挺难受 这样减肥其实对身体不好 不过为了速成

一开始一点不掉 后来几乎天天掉1斤的节奏 到了150就不练了 感觉再练也很减了

我减的，你受不了啊，天天跑好几十公里，那时候在区体校踢足球，那运动量。全天候啊

这个毅力真心佩服

好有毅力。。。曾经也一个月减了30斤，后来反弹了。。。。。

+1.....曾经减到80kg的样子，然后一没注意就回到90了....

有氧操不怕，可以做的。

只要体力好，有氧和无氧结合是最好的减肥方法。

因为专门锻炼肌肉其实和有氧运动+节食减肥有些冲突，需要增加蛋白质摄入量。

而且肌肉多是会增加基础代谢率，保持一定的饮食量就不会反弹了。

没看到这活动呢？

凡事贵在坚持 我几次几乎晕了 喝点葡萄糖就这么地了 其实健康就好
不一定要很瘦

我身体其他部位都挺好 只是肚子上脂肪太多了！穿衣服老挺出来太难看

好吧参考不能……

跑步建议在体育场之类的地方，硬地对膝盖损伤可能性更大。

不练的时候站着 上网啥的 反正我们家那里很热 各种汗狂飙 跟桑拿差不多

好厉害- -
一年来体重在52.5kg上下2.5kg范围内浮动表示10斤以内的变化完全不叫减（增）肥……

晚上继续insanity，现在特想买一块MIO的心率表，觉得做这个操心都要跳出来了

之前健身区版主预告来着，然后就没下文了

我都是在跑步机上完成的，一个人在外面跑好无聊

受教受教，同减肥

每天坚持慢跑5公里……晚上吃5成饱
已经跑了2个星期
看下我能坚持多久

减得好快啊，身体适应吗

所以我选择骑车。

楼主平时运动项目是什么？跑步？

我一个礼拜也就跑6KM，坚持就是胜利！

还行，没什么不良反应

95kg-75kg,怎么样。177的身高

这周末要是凉快就和女王骑车去~

楼主真有毅力，服了

跑步，做insanity（当然做不标准也做不完，这套操强烈推荐，当着爹妈做会让他们有种即将白发人送黑发人的错觉……把人练成牲口的绝佳教程）

说说怎么减得，参考一下

我吃左旋肉碱乐力的 真心没效，也许运动时间不够长吧 30-40分钟左右，太长整不动。我110KG现在减到83KG（刚量的，最低到过78KG），我的经验就是减肥前几天，吃最小碗的一半，强制把胃饿小，胖子就是因为胃大的事，吃多少都不饱，这期间不怎么运动，也没劲，饿的，哈哈，胃饿小就能瘦下来点，之后就尽量少吃，少吃的量看你决心的大小，推荐带收腹带，能顶点饿，我10点睡，就7点8点左右，慢跑30多分钟，胖的时候，扶着肚子跑，速度其实比快走快不了多少，坚持~ 因为运动后，饥饿感会减轻，所以挑这个时候，跑会，完事洗澡睡觉。减到一定程度会有瓶颈期，怎么也不减重了，少吃也不行，身体适应了，恢复多吃一点点，就是坚持，决心这个是减肥最重要的！加油~我现在还在减之中，不减我就反弹

请问楼主用的什么软件，可以看到体重变化趋势？

42天了，我也减了4.9kg，这速度实在不理想啊，离我的目标还有很远，哎。。。

带蓝牙4.0的称都有附属APP，乐心，麦开都OK的
想测的多点准点选PICOOC，不过价格也贵点

减得慢不一定是坏事，越快越容易反弹

先跑3个月再考虑上insanity……
insanity强度太大了……对于我这样长期没有运动过的人来说简直就是HELL模式

insanity跟完完整一轮后就再也不想做了，简直自残

已买，349还凑活

坚持就是胜利

减脂的话楼主可以看一下fittime的一些东西，关注一下它的微博和微信，里面介绍的东西还是蛮有用的。最近在增肌，但是肚子上的脂肪也跟着起来了，不久以后我也要走向减脂的路~~~

为何不买299的……只有颜色不一样

这就去看看

PICOOC给你打多少分？参考参考

40...泪奔，除了骨量没有达标的

同楼主一样努力减肥中，2周2KG的节奏，目标是10KG，然后肚子瘦下去，每天2小时健身房：
跑步机，坡度8-10，速度6.5-8.5或跑或快走，每天4KM。
椭圆机或者单车，阻力10，速度50,20分钟
垫上力量（平板支撑、卷腹运动什么的），40分钟，主要减肚子
然后放松20分钟……
开始觉得控制食欲很难，各种馋，等你真的决心减肥，然后坚持运动的时候，你的馋劲儿会自动免疫，只要想到每天2小时的运动量，真心没那么想吃了，继续努力中……

跑步之前可以加一点器械了

楼主毅力真是好

减肥成功后 感觉鸟鸟大了没