以前大家一起去吃午餐，从上周开始，一个同事说不吃午餐了，已经坚持一周了。。吃点儿苹果、坚果啥的。他这样能瘦下来吗？

少吃肯定能瘦啊

回复1#blkant
最关键的是坚持并补报复性放纵
很多人半途而废然后报复性吃喝而下场悲惨 iOS fly ~

会的，晚上别大吃大喝就行

不是应该早上吃好，中午吃饱，晚上吃少么....中午只吃水果支撑不了吧

已经2个月不吃午饭，早上就吃麦片面包。HiPDA·NG

减少能量摄入就行，少吃碳水，吃肉没事儿，最好还是运动运动

我的食谱
早上一杯豆浆，一个鸡蛋，一个肉包
中午正常单位餐，3，4种素菜，2种肉菜，吃点米饭，偶尔有面食，饺子之类的
晚上都是8个鸡翅，或者类似分量的烤肠，牛排，3个荷包蛋是每天晚上都有的
晚上跑5公里左右，
这样基本1星期能瘦1斤

回复7#寒冰炫

你可真能吃

，我主要是减少糖和碳水的摄入，别的基本没怎么忌口...
2个多月瘦了10斤左右，这样的好处是不容易反弹

控制热量摄入是关键，饱腹感强且能长期坚持的东西比较关键。我坚持两个月的效果。

iOS fly ~

我2年中午不吃了

体重缓慢下降

当然中午不吃不能早晚补回来

中午不吃没法干活吧。。。晚饭不吃可以早点躺床上歇了。。。

会，也很容易反弹 iOS fuck ~

不能。我不吃午饭12年，都没瘦下来。 站董定制版

我断断续续跑步2个月瘦了15斤了，饭照常吃。不吃夜宵。

为啥啊，晚上吃回来吗小尾巴~

不对啊，应该是戒晚饭，不能戒中饭啊

你把我逗乐了，😄

回复17#thinkidea

也没呀。就是公司附近食堂东西太差，而且人太多，浪费时间。所以就不去吃了。晚上也不会多吃太多，而且有时候要到晚上10点后才能吃上。 站董定制版

回复20#Laputa
这还不瘦真是奇怪呀小尾巴~

疫情期间坚持一个月中午不吃，瘦了15斤。现在又吃回来了

我觉得这样都是傻逼行为

不吃饭根本不能减肥

最重要的管住嘴巴、迈开腿

不要吃零食和饮料、每顿不要吃太多、定量


遇到好吃的要吃一点就行、不要一吃就过

说的简单做起来难、对于一个从来没胖过的人的忠告 iOS fly ~

中午吃燕麦和鸡蛋，中午食堂大吃，晚上麦片粥和白菜。

体重终于稳定了，体脂28+

回复20#Laputa

饮食不规律也不行

不应该是过午不食吗，午饭要吃晚饭不吃。

能瘦，不吃饭一定能瘦，而且很快

我坚持超过五年了，有效

看到最后一句 才一斤啊

能，但是反弹的也快，恢复饮食之后该什么样还是什么样。

看看轻断食的书，减少摄入肯定有效果的 iOS fly ~

控制总摄入量能瘦 iOS fly ~

晚上不吃才对吧？中午不吃这是不想上班了？

会生病是肯定的

回复25#猫了个咪的

规律呀，不吃午饭，晚饭9-10点，早饭8点半… 站董定制版

回复35#Laputa

晚饭太晚了

实践证明，不吃晚饭效果更好

方向错了，减肥是少摄入高盐高糖高油，优质蛋白质反而要多吃

如果减肥那么简单的话，街上为什么还有那么多胖子？

轻断食吗？偶尔不吃一两餐，好像还好。

短期可以，长期会报复性反弹 iOS fly ~

回复1#blkant


不吃晚饭比较快，中午还得吃！

肯定瘦 的 我有个同事每天一上午都是喝水，只吃一顿饭，几个月下来瘦了二十多斤，肉眼可见。。

短期肯定有效，大部分人不能长期坚持。

坚持肯定有效，我有过一年多基本没吃过午饭，晚饭也基本不碰米饭，少量吃点菜，一年减了30斤吧 iOS fly ~

男的不清楚，女的见过一个，前同事为了减肥一天只吃一顿饭，还不敢多吃（肉）就是减不下来。

身体会出问题的

现在一天一顿都不饿，关键是能坚持多久。 你懂的

午饭没用，晚饭不吃才行