健身房很少见小孩，很瘦，据说被家长送来，因为考试要考引体向上，一个都拉不起来。跟着教练科学训练了两个月，已经能拉十几个了。
话说初中考试引体向上是不是难了点？

本帖最后由 lencil 于 2019-11-20 08:26 通过手机版编辑

包括背阔肌在内的背部肌肉群，在学生的生活中极少会用到，没有力气很常见。

我儿子经常练练核心，，

我儿子也很瘦弱，现在放学回来教儿子划船一两公里。

从小到大一个做不了的路过

前几年有天中午，我一个人在馆子里无聊打沙袋
一会儿来了个大概上高一年纪的屁孩，160左右、麻杆
跟我聊了会儿挺投缘，带着他练了半小时器械，然后他也去打沙袋
妈的那叫一个猛啊....一问原来是塔沟的暑假回家休息

你是登封的？还是郑州的

中考要考，我儿子目前只能做4个，但是已经是全班第一了……大部分一个都拉不起来

正常初中生，只要不是肥胖体型，每天练个半小时，拉10几个应该没问题吧

引体向上可以荡的话我初中可以拉三十多个
不摆动硬拉大概二十个左右

我小时候其他都不行，引体向上可以做20个以上，恐怕全年级也没几个比我强了

初中我觉得正是有劲儿的时候，体重正常没那么难

大学一般就废了

初中摆动能上大概11-12个左右

当年引体向上就只能做一个
屈臂悬垂却能挂一分钟
为什么非要考引体向上

难道不能选抛实心球？

Posted by Xiaomi MIX 2S
初中引体向上从一个做不了，每天学校组织早上练半小时，考试的时候拉了十五个，还是监考的人让下来说满分了

成年有一次外面玩被起哄说一个都做不到，一气之下试了试，没想到做四五个还是很轻松

很正常 既不重视体育 体育课水平又低 我还记得初中一群傻逼主课老师在边上瞎BB 手臂里没有力之类

初中考的是那种可以荡的。应该没难度吧

发育期前练力量太多容易长僵掉

初中要考，好像六个还是七个及格

引体向上初中高中反而是最好练的(胖子除外），等之后骨骼肌肉体脂量都上来了反而难。

初中引体向上12个左右很正常。现在不行了，一个最多。

初一第一节体育课，记得说三个及格，班上一胖墩一下拉十七个。

锻炼身体真的很重要 ，大面来看 硬指标对于大多数人来说 都是有益处，无论当时认不认可 。
记得初中那会体测：跳绳、立定跳、台阶

初中身高一共涨了 22cm 。

你们说的引体向上指的都是正手吧？

引体向上长到现在30多岁一个都没拉起来过，还好可以选实心球，不然中考体育要从满分掉到多少。。。

跳上去可以拉一个，然后就没有然后了...

引体向上我读书的时候一直是满分，反而三千米不行，勉强合格，我大学和同学互换作弊，我帮他引体，他帮我跑步，一直都这样。

初中生几个月就能练起来，体重肌肉都是最佳状态

考试要求的就是正手

另外引体向上越瘦越容易,我初中瘦的跟麻杆一样,做引体向上就像玩一样

我选择曲臂悬垂

我中考体育满分，引体向上20个，下课练练就行。

哎，小学的时候开始玩单杠，初中可以不用助跑，挺直翻上去的，引体上手那都没人玩的东西。主要小学初中很多人喜欢玩双杠，对串抓人，看谁快。所以到了初中，引体向上都不算问题了。后来初2开始打篮球，优势明显。

其实引体挺公平，自己拉自己，没啥竞技重量比较

妈的从小到大都拉不上一个……
这玩意怎么练？？我经常跑步，哑铃有时候也在练。

又到了一个季度一次的引体向上想当年

可以先踩凳子

羡慕现在的小孩。还可以去健身房针对性训练。我当初体育要是能拿满分，就可以进全市最好的高中了。233！

Posted by: Meizu PRO 7-S
瘦子练引体向上容易，难的是实心球TGFC·NG

现在小孩体育成绩这么差吗

主要加强背部肌群，辅助二头，后束。

可以用弹力带拉住自己做，或者专门做后半程，前半程跳上去，再慢慢下来，感受背部的肌肉。最简单是去健身房有那种辅助机器，不过一般都是女的做的

当年实心球完全不行 自己太瘦了 毫无力气

额，这么麻烦吗…
我还是跑步吧。

标准的引体向上要求是曲腿下半身不动，挺腰蹬腿都算作弊。

正手反手其实难度相差不大，发力方式略有不同罢了，最适合发力的是可自由活动的吊环。

想想初中那时身体真耐操，经常午休时和同学教室里摔跤玩，换现在身子腾空撞向水泥地估计要起不来了