小弟我身高177，体重130左右。
要是想让肌肉轮廓明显点，是不是要减脂为主，也就是有氧运动，跑步机动感单车啥的，然后按先无氧后有氧这样的顺序练习？





另外，健身房泡妞应该如何下手？去上瑜伽课和妹子套近乎能行不……

去跑步圣经看看吧 要不论坛问fireliu

你TM 这锻炼去了 还是勾搭妹子去了？

你这么瘦哪有脂肪可减，应该至少增重十斤，有氧二十分钟后以器械为主。

130减个毛脂。。。。。

多少钱不说...

身高179cm 体重69KG
感觉脂肪主要集中在屁股和大腿，同求如何减脂？