下午路过家门口被拉着去办了张卡，之后又让我报私教。我的核心目的就是因为白天办公室坐太久，而且马上不惑感觉精力下降厉害想改善下。教练说要先帮我规划三个月的训练计划，收费不低，这个必要性大吗？

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感谢大家的回复，目前有报私教的觉悟。那么怎么才能选到一个靠谱的私教呢？该聊些什么如何判断？

智商税 朋友 互联网已经存在这么长时间了 还有什么你找不到的 何况健身难道是高科技？还要人手把手教？当然如果是大胸美女教练当我没说 iOS fly ~

坚持, 其他没啥. 就怕练完第二天, 你全身酸疼, 然后就不去了.

不是，精瘦小伙，他说这是有针对性的

主要看教练好不好看

没必要，自己先跑跑步游游泳，看看视频练练器械。
然后观察哪些教练比较靠谱，买上10节课，学习下动作就行了。
直接上来3个月课买太不划算了。

个人经验，刚开始练器械的话，建议请一个私教。主要是怕受伤，而且如果姿势和发力技巧不对，也浪费时间。课不用买太多，等你学会了器械使用，自己也熟练了，再自己练就好了

用switch和健身环，我觉得更值 iOS fly ~

有些动作自己做没法看清全貌，做不好，靠谱的教练在边上能纠正指导下。
其实还是要看你能不能坚持。 iOS fly ~

我是自己练的，不知道怎么练可以b站上找视频

能坚持，一周去三次吧 立个flag。。

好的教练，事半功倍，甚至不仅

良好的训练计划，标准的动作避免受伤，逼出你的潜力，这都是一个私教能给你的，同样时间放大你锻炼的效果
有段时间刚好休息，遇到了北体大几个研究生开的健身室，有个私教，健身运动员身材，非常专业，没有任何营销，对我帮助非常大。让我感动的是，我报的课上完了，他也不催着续课，他觉得我开始工作就没时间来了，于是专门给我录了5段视频，让我自己在家锻炼，不能放松。
我觉得他给我上的20次课，比我自己傻呵呵锻炼一年效果都好

能遇到你这样负责的教练，确实值

我也觉得有必要，去年也请了一个私教，陆续上了大半年课了，感觉自己变化还是挺明显的，已经开始慢慢有肌肉了，体脂降的也不少，还不怎么吃力，比自己练省心一点 iOS fly ~

有必要

最烦推销，所以我去游泳，没人和我叨叨

只做做有氧，不用
想上无氧长肌肉了，最好找一个

这个要看看女教练了~

私教课太贵，而且教练水平良莠不齐，不太建议报 iOS fly ~

私教是ABCD？D可以考虑一下

要上无氧

精瘦小伙。。

我觉得很有必要 动作这东西 要做标准不是那么容易的 但是前提是健身教练自己懂 现在很多教练太水 且有能力的也是分很多课才教完..

很有必要，因为这样子你就可以按照一个计划练，不会瞎练，事半功倍

那建议找个女私教1. 心晴愉悦有助于把健身坚持下来
2. 相比男私教，女私教一般不会让学员太上重量，中年了，还是悠着点
当然， 要是能找到特别专业的，那男女无所谓了

自己瞎练的2年，看了很多专业视频。

今年换健身房，遇到一个常年体脂5%，每年打一场比赛的私教。当然上科技的选手。聊了聊，的确真有经验。买了1w5的课，觉得还行吧。

我自己是知道自己动作很多问题。他带着规范动作，提高很快。

结论，好的私教还是有用的。HiPDA·NG

回复10#qinfanjerson

普通人在健身房主要练啥呢，家门口也有一家在考虑要不要办张

肤白貌美大胸妹臀教练吗？ 来自西部世界

回复27#迪安

胸，背，腿，核心力量换着练

买套好的跑步装备 能坚持下来再考虑健身房 iOS fly ~

每天高抬腿二百下看看能坚持住一个月吗。

这个坚持不下来

回复29#qinfanjerson

主要就是使用健身房里面的跑步机以及哑铃等器械？

回复33#迪安

其实自己在家也能练，锻炼不在于用什么，在于动起来。家里备一副哑铃，门中间插一根单杠，再买个厚瑜伽垫就ok了，跑步嘛外面找个固定路线，五公里左右，跑的肯定比健身房舒服

一节课多少钱啊，入门请个私教还是有必要的

回复1#timedia
有钱就请，没钱就不请。 iOS fly ~

确实, 我自己在家练6年了, 没去过健身房, 除了体脂高, 还是能看得出健身痕迹的. 贵在坚持.

回复37#lyzj2001


减脂和增肌好像不能一起，除了新手。如果你想减脂，就要控制饮食，增加有氧，造热量差

私教课不要多买，搞个5--6节你就明白了，以后看书就成

那就看你要什么效果了，黄晓明早些年很瘦，今天一看电视成猛男了，这种他自己练肯定练不出来

回复1#timedia

精力？哪种精力？

500..

人家考虑到了，最低12节起

没钱了

工作的精力

回复42#timedia
我买的不到300，感觉还是值得的，对于我这种没运动习惯的人。可以帮助养成习惯，也确实学到了正确的动作。不过对于新手感觉500有点贵

我说这个每天几百个高抬腿就是试试自控力的。连这个习惯都没达到，您还去什么健身房啊。在家俯卧撑一次100个以上后再去练力量还差不多。

就我的经验，先自己练一段时间再说。

可能感觉花钱了要赚回来

私教完全没用，想睡女教练直接谈睡觉价格就是了。