月经贴，胳膊太细了……

2017-05-10 04:51

一根火材2017-05-10 04:51
特别怕夏天，到了夏天就要穿短袖，但是胳膊太细了，穿短袖的话特别难看，短袖臂撑不起来。
怎么样才能把胳膊变得粗一点，或者有鸡肉一点。
qqqqqq2017-05-10 04:53
杠铃哑铃
除了举铁别无他法
xzsslp2017-05-10 04:54
我和楼主一样…………唉

还是喜欢秋天
文丑但颜良2017-05-10 04:55
不系统健身个几年胳膊粗不起来
celegorm2017-05-10 04:58
也不一定撸铁，瘦子练引体向上俯卧撑有优势
casiosushi2017-05-10 04:59
增肌训练
McRay2017-05-10 05:02
游泳，肩膀阔了穿什么都有样子。
npcdiablo2017-05-10 05:04
每周去多吃几个大肘子，吃哪补哪
slr2017-05-10 05:08
不运动那就补到肚子上去了。
smgxxxx2017-05-10 05:09
咪咪大的胖子夏天也非常痛苦
ganak2017-05-10 05:25
二头三头长得很快的
蘑菇和跳！2017-05-10 05:35
肱二头肌
哑铃坐姿弯举
杠铃站姿反手弯举
每组12次组间歇30~60秒每个动作3组

肱三头肌
哑铃仰卧臂屈伸+窄距哑铃卧推
每组做到力竭为止组间歇60~90秒做3组
哑铃坐姿颈后臂屈伸
每组12次组间歇30~60秒做3组

三角肌
哑铃推举
哑铃侧平举
哑铃俯身侧平举
每组12次组间歇30~60秒每个动作3组

练胳膊要肩和手臂一起练，三角肌是穿衣服好看的关键，男人要有宽阔的肩膀才能撑起衣服，而不是被衣服穿。另外记得比什么都重要的两个字就是：坚持。可以在手机里下个keep，里面有专业系统的课程。
reg-neo2017-05-10 05:51
俯卧撑，一天150，练俩月
delbert062017-05-10 05:55
二头三头练起来十分痛苦…
achen1262017-05-10 06:09
多吃点鸡蛋，不然练完还是没肉
EG瘦AA2017-05-10 06:18
胳膊细无论短袖长袖都难看。
b02071912017-05-10 07:28
改行快递。。。。
血腥电风扇2017-05-10 07:54
穿短袖撑不起来，那就穿背心！
nonoh2017-05-10 08:10
是得练练了
EG瘦AA2017-05-10 08:20
背心是肌肉男穿的
coolwind2017-05-10 08:31
胳膊是最好练的部位，要是连这个都痛苦，那其他部位直接不用练了。
娇生冠养2017-05-10 08:41
俯卧撑基本练胸的
iamzelda2017-05-12 05:34
先吃再练
少先队员2017-05-12 05:36
先不说练哪里。。
能一天做150个标准俯卧撑的，我觉得身型已经很不错了。
ohyesbaby2017-05-12 06:15
穿吊带露锁骨可破
风中的排骨2017-05-12 08:12
正解，就三坨肉，反复练，记不住就选两个动作多做几组
reg-neo2017-05-12 08:21
确实主练胸，手臂尤其三头肌也挺有效，关键动作简单，谁都知道咋做
alleni32017-05-12 09:43
夏天穿西装
pspgo2017-05-12 10:25
Id害的，换个ID就是