中年男人，为了不成为油腻男，也是拼了。

办公室不方便放咖啡机，开始用滤杯喝咖啡了。不过早上会先在家来一发espresso。

不怎么玩数码了，喝咖啡，跑步，研究艺术史，这也是中年男人的标志么

脚下这双kayanno25，1300块买的，跑了1600公里，好像已经赚回来了

iOS fly ~

你平时不运动突然半马可别累过劲身体吃不消。

膝盖保重

从210斤到160斤..朋友认不出了.

天天鸡胸肉加隔一天晚上跑一次20公里,效果很明显

还是循序渐进比较好吧,不然膝盖废了那就麻烦大了!

这对自己太狠了

频率低，运动量大

少吃点小尾巴~

你就不怕机器抛锚 iOS fly ~

牛！7最近两年跑了3000多公里不过最长的一次也才15kmHiPDA·NG

不如去健身房

44岁，早上和跑团跑了13公里，两个月左右跑一次半马。办公室放个胶囊咖啡机。。感觉和楼主很像。

回复4#Romney

每天20么 膝盖还好吧

回复1#candylight

同为中年，膝盖不好，不能跑步羡慕的路过。
至于数码，几年前已经玩不动了，现在目标就是犹豫要不要买个小米10P顶配，感觉不划算，都一台笔记本价格了。
我不喝咖啡还好。

一个朋友，45岁左右，一周跑4~5天，每次1万到1万5千米，广马全程大概4.5小时。

亚瑟士k系列还是很耐磨的，我也第三双了，每双跑量都有1500km，鞋底还是很好。就是前脚掌区域不弹了。


HiPDA·NG

回复1#candylight

你膝盖不要了？1600的kayano与废品无异

回复15#五家渠

我家老爷子每天7公里，快70岁人了，跑量比我还多。下雨天就在小区车库跑，跑了快20年了。给他买的亚瑟士也不穿，嫌太重，平时穿一双超市买的垃圾运动鞋跑，膝盖竟然一点没事。HiPDA·NG

少吃，多喝水，多运动，多休息，一少三多最简单HiPDA怪兽版

肌肉力量支撑不了体重，穿再好的跑步鞋膝盖一样会残。
很多跑步者根本认识不到这一点，片面的把对膝盖的保护寄托在鞋子或护具上。
训练有素、强大的肌肉和肌腱是对跑步者最好的保护，很多牛逼的非洲长跑选手光着脚一样跑，譬如以前南非的赤脚大仙“佐拉巴德”。

说的好像喝咖啡对身体有好处似的

佩服，
可惜我的膝盖啊，不争气

每天微信运动5000步，办公室喝茶。
是不是要被你们鄙视了。

之前看过一个文章说800公里鞋就该换了，供参考

回复4#Romney
你这么狠 iOS fly ~

大实话啊

只周末跑一次不如一周三次每次十公里左右

是跑步机还是户外跑 iOS fly ~

家里有个跑步机 icon 17818
每天晚上3km 速度比较慢 大概40分钟吧
跟走差不多了 iOS fly ~

家对面的大学封闭了 不想在公路上跑 最近天天在家keep 在向W8冲刺

最近一年陪孩子媳妇跑，跑跑走走配速全降下来了。


iOS fly ~

意志力还强 iOS fly ~

怎么保护膝盖呢 期货找我！！

向你学习！西门子m65

回复4#Romney


天天肌肉 会发现 雌激素超标了。。。。。

学习学习，正在减肥中

五月跑了大概150公里。其中有几次散步也给算成跑步了。

晚饭少吃点就是最强减重法 iOS fly ~

感觉这鞋里程数有点高了啊，这跑量还是注意点，膝盖重要。

这个月跑量190.上不了图。周末时间充裕跑跑挺好的

跑过多，膝盖劳损，老了惨不忍睹

回复1#candylight
1600公里还有弹性吗？ iOS fly ~

回复31#candylight
配速在天伦之乐面前不值一提
我也想和老婆孩子一起完成半马
iOS fly ~

回复36#sunaddmoon





210斤和160斤的我

然后这辈子是不是就不能再停下来了？停下来一年就恢复回去？

楼上的不是一个人吧。帅

每月跑200+HiPDA怪兽版

励志

鸡胸肉怎么弄好吃，冰箱里还有几袋即食的，完全没食欲

敬佩他的毅力

不过这么大的训练量 成绩却这么差 实在是很惊讶

要么是没有很科学的练 要么天生不是跑步的料