分享跑步的喜悦--20131110更新杭马半程
- yaobarabbit20131103杭州马拉松汇报更新，请戳这里
苏州金鸡湖马拉松的汇报已经更新，请戳这里
也幻想各种宏图大志，却都是要一步一步去跑出来。
写这个帖子想和各位分享跑步的喜悦的想法已经萌生有一段时间了，当时的跑量较现在还要少得多一些（虽然现在也只有区区300公里的总跑量，比起别的老马，甚是微不足道），也没有那么多的领悟，但每一次跑步总能带来新的惊喜、新的收获。
从零开始，到只能蹒跚两公里，接着咬牙挺到4公里，然后便是6公里后的挥汗如雨。遭受到了每一个跑者需要遭受的伤痛，下不了楼梯。也曾经因为跑完人生第一个万米而兴奋到彻夜难眠，也体会到从睡梦中被膝关节痛醒的辗转反侧。接着总跑量破百，月跑量破百，在现实以及互联网上都找到了跑步的社交圈。伤了不能跑的日记就看一些跑步的文章，烧各种装备，烧各种跑步技术，终于在跑步3个多月的时候，完成了累计跑量的300公里。
从小就缺乏运动，体弱多病也一直缠绕，加上好吃懒做（这个夸张了点，说宅更贴切），体重也一直往上涨。第一次下定决心的运动是结婚时为了追求拍照效果，当然也因为婚礼的完场而不了了之了。接着投身工作，因为在医院工作的关系，看到了现实中非常多的疾病都与缺少运动有关，现实看到的和之前书本上看到的确实有相当大的差别，预期寿命的减短以及生活质量的下降确实给自己相当大的震撼。
于是断断续续地跑起来，也慢慢发现跑步（运动）人群其实是有非常大的总量，但当时跑步规划并不科学。渐渐地想把随意的跑步规律起来，便在2102年12月2日在nike+running上开始了第一次夜跑记录。依靠着各种新装备的刺激，阅读他人跑步的痛苦与喜悦，学习各种跑步知识，终于熬过了寒冷的冬季。
跑过寒风凛冽，跑过冰雨绵绵，跑过婆娑的白雪，跑过晴朗的冬夜。
虽然在app的官网上记录的只是一些呆板的数据，不过在脑海里却是生动的回忆。于是开始筹划继续跑下去，半马，全马，旅行跑步。。。
在后面的几楼里，会整理一些跑步相关的网站资源（二楼），图书资源（三楼），影像资源（四楼），和各位已经跑起来而尚未跑起来的同学一起，发现、体会跑步的喜悦 - yaobarabbit跑步嘛，免不了就谈些技术问题，跑步的技术动作，各种跑步鞋，各种数码周边，各种心理暗示强化方法，善用网络就可以找到非常多的跑步资源。
几个比较著名的国内跑步论坛
跑步圣经
http://bbs.runbible.cn/
跑秀
http://www.paoshow.com/
跑吧
http://bbs.running8.com/forum.php
轮大也总结过跑鞋的文化汇总
文化--生命在慢跑中得到绽放
https://www.chiphell.com/article-5184-1.html
我只注册了跑步圣经这个论坛，泡了几个月，学到了不少知识，当然也不怎么敢多发贴，毕竟300跑量的菜鸟在满地老马的专业论坛里显得相当得嫩。对于chiphell里的各位LLM来说，还是先看这一系列的福利来对跑步有一个深入浅出的了解叭（http://bbs.runbible.cn/search.ph ... sc&searchsubmit=yes）。因为用到了搜索，所以先注册一下，叭。海量福利随手从这一系列里拉了一张下来
另外，至于要烧装备的各位，就依这个SMZDM上光年大侠的劝败贴子，装备好马尼，开始燃烧，叭！
http://www.smzdm.com/youhui/197335 - yaobarabbit相比于跑步技术以及跑步跑步装备，我更喜欢看别人的跑步经验，关于痛苦、坚毅、坚持、成就等等，算是心灵的洗礼，身临其境地去经历别人跑过的经历，也把那些完成自己愿望的老马当成楷模，努力向他们发起追赶！ 也有许多跑者把自己跑步的经历记录成文字，这里不得不提的是日本作家村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》。
附上豆瓣的书评链接：http://book.douban.com/subject/3369600/这算是我阅读的第一本关于跑步的书箱了，原因很简单，基本上所有跑步相关的论坛里，只要提到跑步的书箱，村上的这一部自传式的小说都会榜上有名，并且能够很方便的搜索到供交流阅读的电子文档稿（后来还是买了纸质书，虽然并不太环保，但读后发现确实值得买一本来收藏，适合不时的拿出来洗涤一下心灵）。村上的小说，最早在初中时代就读过他的挪威的森林，说实话从心底里并不太喜欢这个颓废的作家（那一本小说确实给我这样的印象）。以致于当我拿起《当我》时，很难相信这个据说很蓝调的家伙，会在33岁的时候开始选择长跑，而且一跑就是几十年，一年一马，甚至完成了100公里的超级马拉松，还是觉得不够过瘾，接着转战铁三。所以最后我得出一个结论，村上君应该是一个像《这个杀手不太冷》里面的leon一样，心头火热、笔头冰冷的作家吧（所以被称为蓝调跑者啊）。当然，作为跑步初哥，在阅读第一部相关小说的时候，基本上都是带着顶礼膜拜的心态去阅读，吸取了诸多自我心灵强化的例子，却少了很多同为跑者的心灵共鸣（等慢慢的跑量增加，小说里的很多段子确是值得常常回味）。值得一读。
------------------------------------------------------------------------------------------
有一段时间我也如饥似渴的去网上搜索与跑步相关的所有书箱，想要一口气吃成胖子，所幸其实相关的书并不太多（即便有很多，也只能一本一本的读，就像跑步需要一步一步的跑一样）。第二本阅读的书箱依然来自日本国。相比与上一本的更注重内心的选择，这一本高木直子的马拉松系列漫画《一个人去跑步，马拉松1年级生》以及《一个人的42公里，马拉松2年级生》，则更加贴近我们这些跑步菜鸟。
一个人去跑步，豆瓣书评：http://book.douban.com/subject/6731566/
一个人的42公里，豆瓣书评：http://book.douban.com/subject/10810687/
高木直子应该算是在日本非常有人气的漫画作家了，在国内也倍受关注。虽然之前不曾阅读，因为觉得这样子的画风不适合一个男孩子（大叔）来读。不过读了之后发现完全不是想像中的那样。第一部在网络上可以找到资源，所以试读了之后也购买了本版以作支持（第二部不曾找到，为了想知道之后高木君在第二集中跑得怎样，就把一、二两部都收了）。两册漫画全面地记录了高木君和她的朋友们从0开始，一直到完成马拉松的全过程。从跑步的初衷由来、到第一次起跑，到购买各种装备，到教练教学跑姿，到各种疑问释疑，到报名参加马拉松，参赛当地风土，参赛过程经历。所有的细节都可以在自己跑步的经历中找到共鸣，读着就有一种积极向上的动力。对于这本书，高木君的目的应该也是想让读者随着读书的进程，和高木君一起去完成马拉松的42.195公里，叭。值得一读。
-------------------------------------------------------------------------------------
接下来是第三本跑步主题的小说，天生就会跑，每日睡前床头必读，目前刚读了一个开头
豆瓣书评：http://book.douban.com/subject/4741913/
至于个人对这一本书的评价，等我读完了再来更新，叭2013.5.4 断断续续地读完，不得不说这是一本非常伟大的著作。刚开始阅读时会被许多陌生以及拗口的人名地名转晕（这也是不我喜欢看外国小说的原因之一），基本上前1/3部分是在讲述一个神秘部落里以及部落以外世界的各种奇异的跑步的事情，中间1/3部分给人的感觉就是给vibram写软文（裸足跑在最近一段时间应该已经成为各家跑鞋厂商的一致发展方向了），同时不留任何情面地打击其它对手（说实话这部分看得有点反感），一直到最后的部分，作者抛出了伟大的见解，通篇豁然开朗！当然最后部分一群疯子进行的伟大的比赛，至少让我在阅读的时候相当的热血！
这本书里的某些观点，涉及到跑步的方法（身体上的，或者心理上的），确实在一定程度上打动了我，所以在未来的一段时间里，应该会身体力行的去实践一下。另外的确也很想买一双这裸足系列的跑鞋（vibram好像常年打折），作者的目的还是达到了！
另外本书翻译自严冬冬（虽然我觉得通篇在翻译上有些平直），也有一个相当悲痛的故事，虽然和这个跑步主题关系不大，但还是提一下（据说本书是严生前翻译的最后一部作品，感谢译者！）
我确实不知道该把以下几个视频放在哪里，不过以下三段视频和这本《天生就会跑》有着太大的关系，所以就放在这里吧。说实话我在阅读书的时候，并不能完全信服作者的说法，好多事情太过荒谬，太过不切实际，把书里的人写得太厉害了！真的存在神秘的塔拉乌马拉人么？直到全书看完之后去网络上搜索相关资料时发现了如下几段视频：
上面这一段是关于塔拉乌马拉人 的介绍，其中也会有《天生就会跑》的作者克里斯托弗.麦克多格出镜。基本上是在讨论这个神秘的种族的跑步秘诀吧。
上面这一段，就是书中大名鼎鼎的Leadville 100（莱德维尔）比赛的场景（就是那个荒芜的矿业小镇，最后以极限马拉松赛事闻名），还记得那个让人讨厌的Fisher么，2分半的时候就出镜了。这一段影片里可以看到非常多的书中描写的场景，塔拉乌马拉人的羞涩（居然也接受了和别人的握手，而不是指尖相触），拿橡胶轮胎来制作鞋子，以及一些赛中的情景。
第三段，也就是书中最后部分描述的铜峡谷马拉松赛（50英里），这一段就是照片的slide，不用多说，应该就会发现，原来这就是书中的那几个疯子哇！
------------------------------------------------------------------------
接下来需要提到的就是属于跑步者自己的期刊杂志了，最具权威性的（虽然也充斥着很多的商业元素），不过纯粹的跑步杂志确实并不多（看看街头书报亭，多是篮球足球杂志，比起这些潮流体育运动，跑步还是相当小众就是了）
所以这本杂志就是大名鼎鼎的Runner's World了，官网链接再此（http://www.runnersworld.com/），美帝境内发行，如果有肉身在美帝的童鞋，建议买来一读，杂志经常会搞折扣活动，好像7.8美元（未核实），即可预定一年的RW杂志。
每期杂志都会给出当季的跑鞋推荐，和其它相关装备（虽然大部分在TC无法买到），也会介绍运动锻炼方法，以及人物人物专访等。英语好的童鞋可以看些门道，不好的童鞋，看看图片什么的，也相当热闹。杂志可以在网路上搜到pdf资源，自已动手丰衣足食。
------------------------------------------------------------
上面的RW看不懂？而且搜索资源也嫌麻烦？或者确实想收藏一套跑步杂志？
应该是在去年下半年，《全体育》杂志便和《RW》杂志合作，将这一本跑步杂志引入到中国，命名为《跑者世界》。
算是国内唯一一本跑步杂志了，版面内容也是参考原版《RW》来定，分专栏文章，人物专访，装备介绍，赛事介绍，训练方法等等。部分文章直接译自原版《RW》（但觉得翻译的质量不太好啊）。2012年的几期应该都可以在网络上找到相关资源，不过通过邮政预定，好像也只要10个软妹币一期就好了。 - yaobarabbit上一次其实已经有写过一遍跑步的历程了，后来论坛回档，帖子的部分内容就丢失了，找也找不回来。所以就需要重写了不是么，既然要重写，就写一点和上一次不一样的吧。-------------------------------------------------------------------------------
开始跑步其实挺简单，哪一天格外高兴或者异常郁闷，都会有出去跑一下的冲动，发泄/释放自己的情绪。但要坚持跑步却真不是一件容易的事情。
之前lz也有间歇的跑步，但都没有坚持，一直到去年年底几件偶然的事凑在一起，促成了我开始决心坚持跑步。一是因为平时缺少运动，体重直线上升，作为一个医生，也确实感觉到自己的身体本不应该如此。二是通过论坛以及各劝败网站，了解了一些关于慢跑鞋的知识。三是很偶然的看有网友写了一些跑马归来的总结。或许当时我真的认为坚持跑步并不是一件太难的事情，于是傻傻地就开始跑了。
第一次正式的跑步是在12月初，在手机上下载了运动记录软件，告诉自己每次记录，也会坚持在社交网站上记录每一次的夜跑日记。
第一次受伤是在12月上旬，本就因为刚开始跑步，下肢肌肉还跟不上当时的运动量有些酸痛，那次夜跑时遇见了一个也在跑步的家伙，于是奋力拼了一公里左右，反超了上去，结果两条小腿前胫部位的肌肉拉伤+痉挛，咬着牙走了整整半小时才一步一步挪回到家。
伤愈后又忍不住要去跑步，结果发现了凤凰涅磐一样的感觉，跑量从之前的4公里增加到了6公里，终于在12月的最后一天，挑战了人生中的第一个万米跑。记得那一次就是傻傻地傻傻地跑，跑到忘记了时间，忘记了圈数，忘记了身在跑步，直到手机app提醒我跑量突破个人pb时，才回过神来。那天晚上跑完用热水泡了近一个小时的脚。后来回想起这段经历，觉得自己还是有些性急+无知，在身体状况没有完全适应之前突然增加跑量，会让受伤的风险成倍的增加，所幸，当时没有遭受到。
整个12月，完成了跑量51.68公里。
接下来的1月份，正式入冬，对于跑步来说面临着巨大的挑战。既然选择坚持，寒冷能算什么！
人生第一次在雪中跑步，路边的景物全被白雪笼罩着，夜的空气里弥漫着冰晶雪花。一路跑，一路脚下唦唦作响，两边的雪景向后飞驰，雪花飘落在脸上清新怡人。这算是人生中非常奇特的一次体验了，更让人所幸的是这一个冬天，杭州下了两场血，给我留下了两次难忘的经历。
整个一月份基本上做到一周三跑，每三次里也会拉一个LSD，不跑步的日子里，就去网络上找跑步相关的电影，或者去买一些跑步的书籍。不得不说在我意志力还没有那么坚定的时候，电影和书给了我相当大的力量，冻到不行或者跑不动的时候，脑海里只要想到之前看到过的内容，立马又热血起来了！
2月份是春节，跑步依然没有停下。第一次月跑量来到了100公里，又是一次兴奋到难以入睡。
因为之前两个月的跑量增加的有些快，同时在冬天跑步确实很难拉伸开，所以3月初无耻地伤了，两边的膝关节虽然没有很严重的疼痛，但每次上下楼都会有隐隐地不适，不管用什么办法，都不能消除。有几次感觉已经能开跑了，几公里之后关节的症状却又加重，在心理上给我很大的担忧。期间报了苏州半马的比赛，时间越来越临近，终于在整整休了一周之后，挑战了人生中的第一次半程马拉松。沿着小区2公里一圈，一共10圈，那一次真的是跑到筋疲力尽，但有了这一次的尝试，才让我有胆量真的去参加苏州的半马。
最严寒的季节也挺过去了，在春暖花开的日子里跑步，无疑是一种幸福！ - yaobarabbit每天抽空来更新一点
- EA888来等更新来了，不错，我也在跑步圣经上看，跑了3个月，因为种种关系就断了，不过话说跑步的那几个月感觉真舒服
- adazheng同为跑步爱好者顶了
- yaobarabbit断了有点可惜啊，有机会还是可以跑一跑的
- yaobarabbit握抓[称赞]
- yaobarabbit今晚花了些时间更新了一些，都是在跑步的几个月凭着满腔热忱收集起来的
- grddangchen穿黛安芬9的兔子
- 堕落菜鸟这个节奏很犀利啊！
- yaobarabbit吓，说黛安芬，听着好像女士内衣的感觉
应该说胜利9才可以
- yaobarabbit有空就来更新下[后悔]
- grddangchen
就是要这种赶脚
肾上腺素12和草野18多有乡土气息运动的赶脚 - yaobarabbit乡土气果然厚重啊
- 堕落菜鸟坐等终极版
- lchbest我觉得关于跑步的电影可以加上 小鞋子啊~
- yaobarabbit那本跑吧，孩子就是翻拍小鞋子的，算是华语版吧。伊朗版的还没看过所以暂时没放。
另外还会更新非常多的跑步电影，继续关注呦 - yaobarabbit吓，论坛怎么了，过了一天回来一看，更新的帖子全没了！！！
- angleok归来感谢楼主~ 已经跑了半月了~
- angleok归来啊 准确是“跑” 太胖啦~~ 跑跑走走这样子
- yaobarabbitlz时初也是跑跑走走开始的呢！
- grddangchen
悲剧啊，看百度谷歌快照还有存档不，恢复下吧 - yaobarabbit百度快照和Google cache都找了，木有存档啊
索性等这周末半马跑回来再更新叭 - Glimmer跑一下确实很爽，难得的是坚持，这两天一降温，又窝在家里了。
我想这次我不看装备，不看周边，就看自己能坚持多久。 - grddangchen祝2小时完成
- yaobarabbit寒冷不想跑的时候，看看跑步励志的电影叭，看完了就会有很强烈的想要跑步的愿望的，挡都挡不住呦
- yaobarabbit谢谢鼓励啊！
2小时不奢求，毕竟第一次跑半马，还是以完赛积累经验为主~！当然能进200那是最好啦！ - yaobarabbit目前本月的跑量，因为周末半马，所以不敢多跑，怕万一伤了。每次跑步归来的神清气爽，全身抖擞，真是享受啊！
- 天才1987不错，支持楼主，我也是减肥成功的！
- grddangchen哦，赛前一天准备好吧，2小时内不难的。
- weigege让我想起了原来在武校每天11里，教练自行车带根教鞭
来自：Chiphell - 分享与交流用户体验的最佳平台 Windows Phone 7 客户端 - yaobarabbit跑得慢会挨鞭抽不？
- yaobarabbitlz最初的跑步目的也是减肥，目前初有成效，但是尚未成功，还要继续努力！
- yaobarabbit晚上来更背新一些跑步主题的电影吧，之前放上来的这些，大家应该快看完了[后悔]
- weigege不然带鞭子干嘛呢
- yaobarabbit口味重的可以捅捅菊花什么的
- yaobarabbit
就这样准备去往苏州了，之前的区区一个晚上的行程安排却把时间全部花在了找美食上面，lz果然在底子里还是一支吃货啊。 - yaobarabbit各位chh的童鞋们我回来啦，苏州半马成功拿下，成绩不是很理想，2小时30分左右，还要等官网放出最后成绩。今天跑完直接驱车回杭州，累到不行。隔两天来更新！
- grddangchen恭喜跑完
第一次跑20km这么长的距离，没啥段落感是正常的
坐等更新 - senopad哈哈，我还在2.5公里的阶段
- yaobarabbit加油，只要坚持住，很快就会有质变的！
- adazheng图文并茂 很生动
lz装这种裤子热吗 - yaobarabbit有点热，之前完全没预料到会有这么热啊
但是第一次怕受伤，所以热点就热点吧，压缩裤多少还是有些保护作用的 - adazheng6分多/km前10公里
比我快多了 - grddangchen1、你这个号码牌别的位置。。痛不
2、跑10km以上还是小短裤清凉装吧
3、带美式垃圾食品是失败的选择，赛前和赛中吃的都不宜高糖，带香蕉或者奢侈点powerbar嘛 - senopad金鸡湖科文中心我也去过，哈哈，冬季夜跑过冷的空气好像对肺部不是很好吧，比如肺水肿等等，所以我一般冬天不跑的