31了。肚子越来越大。2年没出门吃宵夜了。天天办公室坐着。。生活工作没压力。。
现在体重和身高成1:1了。。可我TM才1米6.多点。。。

没错。一个1米6.。。160斤的死肥宅。

关于运动。以前练散打的。力量方面的动作无压力。仰卧起坐，俯卧撑。引体向上。都能坚持一组10-15个。做5组。感觉肌肉还在，就是被肥肉包裹住了。
跑步就不行了。一跑心率就180~就是1分钟180下的那种。。不敢跑。。快走还行。。



现在越来越觉得身体重了。肚子太TM恶心了。前天办公室踢毽子。我还以为自己行。一垫脚跨出去，MB的。来了个一字马。（对了，现在肚子大了，站立报脚的动作也做不到了。压腿还是可以压的下去的）

而且最近女儿也大了。总是说：爸爸你太肥了，快去减肥。哎。。。

很多朋友都说注意饮食。问题是。我TM生活在美食之都的顺德。。就是食在广东，厨出凤城的凤城:顺德。。

身为一个顺德男人。煮的一手好菜是必须的。家里煮饭做菜，基本都是我包了。。

自己辛辛苦苦做的晚餐。。不吃实在有点对不住自己。。再说了。一天上班回到家。也就晚餐时间一家人坐一起。我是坐一起看着他们吃么？



运动方面。我实在不知道该进行哪种运动了。让我每天or每周抽时间去健身房。我是拒绝的。孩子上小学了，也需要辅导。在家陪家人的时间都不够，哪还有时间啊。。

在这个人均180以上人的地方，终于找到一个比我矮的人了，，，

好惨，被女儿嫌弃
还好我有自知，已经断断续续锻炼2年了，虽然没廋多少，外型上还过得去

么事。十年前我也是和你一样，1.6米多一点体重160，我也是练武术的，然后也想着减肥、节食，事实证明十年后我还是一个死胖宅

运动走起

是啊。。肚子太大了。。现在，更不敢出去运动了

别人比你轻~~~~~~

我觉得我前面32年没什么压力，吃的也少，活动的也少，所以应该生理年龄能小一点。

我是一个从来不锻炼的人，体重差不多，比你稍微高一点，我更惨，俯卧撑我是一个都做不起来的。

这是深深的绝望啊。

去，，，我现在保持体重没增加了

当年身高170 体重170 ，现在120

这个高度160斤太胖了点，努力减肥

找1亩田打理下，，，不行就两亩，，你见过下田干活的人有肚腩？？？

这么多年没再练，肌肉量没减少？

清淡饮食，运动。不要熬夜。。。。否则就。。顺其自然吧

666 看了前半句以为有转折

楼主没事的，身高175，体重我从245-180。 就是少吃米饭+椭圆机。

正是好年纪~

把每顿饭的主食减半 立竿见影

问题是。我TM生活在美食之都的顺德。。就是食在广东，厨出凤城的凤城:顺德。。

身为一个顺德男人。煮的一手好菜是必须的。家里煮饭做菜，基本都是我包了。。

自己辛辛苦苦做的晚餐。。不吃实在有点对不住自己。。再说了。一天上班回到家。也就晚餐时间一家人坐一起。我是坐一起看着他们吃么？

菜肉随便吃 只是主食减半 或者不吃主食 热量能少很多

你这个体重已经威胁到健康了 要警惕

练武术那也是孩提时期的事吧。我是10~15岁练的。那哥们也是差不多吧。现在谁还练那玩意啊。

看看洪金宝，再灵活的胖子还是胖子，年纪大了病痛缠身

我172，一直在152-155，好久没踢球了

慢跑吧，坚持半年下来绝对有效果，特别是那种虚胖

我182，体重也160多了，感觉肚子冒出来特别不舒服，最近开始减少主食摄入，希望能降下来。要说运动健身，对于有孩子的家庭来说，真的很难抽出足够的时间。

多喝粥，因为粥没有营养

你没说力不从心的事儿啊

他那个主要是硬桥硬马，生活也没什么节制饮食纵欲！
有点像我们的体操运动员一样。
武术的修心养性不一样。能够外练到开碑裂石然后再练内功，可以突破寿命100岁的限制，而且体能也可以保持在40岁左右的状态！大部分人都坚持不了，不要说单手开碑裂石了。

没有办法 只要不对身体健康有伤害 胖就胖一点吧

身高体重1：1 惨

减肥成了中年人最大的痛苦，不过，你才31，怎么也不能叫中年人吧

最简单的就是下去小区跑几圈。

你还好吧1.6比160

我的体重已经超过身高了...不过比你高一些 也该运动了。就是没啥时间，整体瞎忙

170，这半年控制在150了，断断续续在运动，没瘦但也没胖起来，楼主先从快走开始吧，

米饭少，菜多吃，肉可以多吃，不肥肉就行。

哈哈哈哈哈哈哈

笑得出了声

真年纪大了 我也32了 体力不行了 做做会软 你敢信

主要还是饮食的原因，发牢骚没什么用。要不您拉张一天的饮食表让我们批判下？

最近比较烦 比你烦 也比你烦
我梦见和饭岛LOVE一起晚餐
梦中的餐厅 灯光太昏暗
我遍寻不着那蓝色的小药丸

楼主标题党，哼~

170 1:1体重路过 尝试天天上下班走路去 目前已减6斤

如果肌肉量还可以的话还是需要通过有氧运动来刷体脂。

关键是工作生活没压力

你下个KEEP跟着做 选居家模式 再买个哑铃和弹力带就行了 里面还有健身操 也挺累的 在家运动更需要毅力 我本来定了一周四天锻炼 每次30分钟 结果因为惰性每周只能两次

这个真不行，和你说一下简单的，办公桌撑，背靠墙马蹲