回复28#kingsjack

有具体推荐吗？

这个适合家里老人平时带吗？家里老人有关节炎，类风湿，水肿

方便PM连接不

昨天看到这个帖子，去淘宝看了一下鲍尔芬，价格是有点贵，不过越看越眼熟，马上翻出我迪卡侬129的护膝一看，这结构基本一样的，中间硅胶环，两侧有固定条，重新带上迪卡侬，感觉棒棒滴

马克 这是小尾巴

以前一直用lp，后来开始练腿，深蹲倒蹬，现在再也不需要护具的。

能防止扭伤不能减轻磨损

增强腿部肌肉，可以徒手下蹲或靠墙蹲

在肌肉力量恢复之前，低心率、小步幅、高步频慢跑
不要追求跑量、速度，慢慢磨

因为慢，跑前热身可以免了，但跑后拉伸要做

注意身体的各种信号，及时调整训练方式和强度

身体是自己的，要爱护它。
锻炼是为了健康，不要跟自己较劲。 严程续在看着你

肌效贴我买的是迪卡农的，具体贴法网上很多教程，要看自己肌肉需要。
iOS fly ~

不灵活使用膝关节的话,我的建议是直接上力量举选手用的套膝.

回复37#1maxpayne1
https://dear520168.pixnet.net/blog/post/43035940

你可以看看这篇文，对不同肌肉的贴法和作用有介绍。 iOS fly ~

要么就绑带，要么一步到位，功能装备对自己好点

谢谢 我也踢球
前日别人一个贴地传球 我想猛抽
一脚轮空.... 感觉膝盖开始不适了 ....
你一周好几场球 中间怎么放松肌肉 和保养膝盖的 iOS fly ~

我是两周三场，不敢再多。一周两次健身房练力量，按摩两次，还有一个要求就是只踢真草场 iOS fly ~