感谢大家分享自己的经验和提供宝贵建议，重新编辑下：我34，记忆力减退厉害，具体情况总结如下：

1、自然消退客观存在：
如大家所分享，这种现象是自然、正常现象：过去记住的很多东西，远的如小学同学名字、近的比如3、4年前认识并还一直打交道的同时、朋友的名字等信息，随着年龄增大、在逐渐地模糊、记忆消退。
正常自然现象我接受，没有什么好说的，最头疼是下边两种：
2、阶段性、需求性遗忘显著：
很多信息，你不需要它时，能记住，你需要它时，偏偏就想不起来~！过了需求点了，不需要了，又能想起来了。比如，正想跟别人说个事情，忽然就想不起来说啥了，治好作罢。作罢了没一会，他妈的又能想起来了。
3、过耳就忘显著：
不止一次，工作中，同事或领导交代的事情，尤其是那种通知会议、传达某个信息的节点式的、非长期的工作，出现了不知一次电话挂了就忘了，以致耽误事情。反而是别人交代了那种长期性的事情，记得很清楚。

[本帖最后由 真寂静岭 于 2017-1-14 10:41 编辑]

25 早就这了···

我记得看过一本书，世界记忆冠军他就是30岁的时候开始训练记忆然后成为冠军，，我觉得你是人的原因.
你需要刻意的训练自己的忘记才行

衰老的表现

到年龄了都这样，只是轻重不同

我的对策是记笔记，很有效果，lz可以试试

以前的事没忘
但是刚才本来想干啥 现在突然忘了

这位兄弟的观点我同意。忘了说，我意思是在自然的状态下，不刻意修炼自己记忆力的情况下，没想到记忆力减退这么厉害。

是的，所以必须依靠记事本和手机了，好记性不如烂笔头

吃点深海鱼油

到43还要不得了

所以就有了一句老话，好记性不如烂笔头。
如果有时间可以去学点东西，锻炼一下

电话这事直接录音不就行了

是因为现在需要你记忆的事情少了，如果你尝试着记忆几首歌的歌词，一些人的电话号码，说白了，要重新记起来，才会恢复一些

感谢各位，我重新编辑了帖子，希望收到更多信息。

楼主 你欠我的100万 啥时候还

同感，很多事情过目就忘

都是撸管撸的 少开车

我觉得是睡眠时间减少，杂务太多导致

恩，肯定有关系，而且是直接关系。我换处室后，工作地点离家近30公里，每天睡眠时间5小时左右，最近年底忙，每晚都是1点30睡，6点必须起。

比你还大几岁的飘过，自身体会这主要是注意力没那么容易集中，“聚焦”能力减退了，加上平时脑袋里事情多，很容易听过看过的东西“没过脑子”。举个例子，你打游戏的时候会不记得刚才打了些啥吗？一般不会吧，就是在游戏上人一般都会比较集中注意力。解决办法估计也不会有什么灵丹妙药，要紧的事情有意识的提醒自己专注一点吧

经常脑子里的人或东西叫不出名字

很有道理，感谢这位老哥。确实别无他法。

吃点DHA，就是深海鱼油，不要含EPA的，还有就是睡眠时间太少不行的，得保证7-8小时。

大人吃DHA管用嘛 ， 不是小孩吃的么？

有大人吃的

LZ睡眠时间太少吧，有宿醉习惯么？我有一段时间经常喝到晕晕呼呼就睡觉，然后感觉记忆力下降特别厉害，现在也恢复不了，平时睡眠也有点不足。最明显的就是玩游戏做任务需要三种材料，然后关上界面就能想起一种材料了，有时需要嘴里不断读出来才能记住。

少撸管

同34岁，有时候头天晚上停的车，第二天一早就忘了车停在哪了？

幼儿园就发现自己有严重的记忆问题，5,6岁的时候想看书架上的书够不着，搬着椅子进书房，搬好了突然懵逼自己干嘛搬椅子，老妈说你不是要看XX书，干嘛在坐在椅子上发呆。
从小学到大学死记硬背的东西很不好记忆，理解形的才能入脑。
至于人名是重灾区，班上男生名字几乎就记不住，高中和大学开始女生的也忘记的厉害-----谢天谢地后来朋友们都有网络昵称了，昵称还好记得（至于论坛里名字那还是记不住）。
“你怎么会记不住我的电话号码”从老妈到每任都和我说过这句话。

不同网站和社交软件的用户名密码都不一样，每一个都要写在记事本上。。。

办公的话那种便签超好用，所有事记下来，做完一件就撕掉，还有手机的备忘录也可以用。这交流的内容真是中老年论坛。。。

其实是能记住的 是脑袋里东西太多 寻道慢了

我觉得就是现在信息爆炸所致。现在人要获取和记住的信息量多大！
小时候你看一部电影，内容画面可以影响你好久，现在每天晚上躺床上看部片子，过两个礼拜什么都记不得了！

心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

我还有1个问题就是 天天要做的事情 有一天没做就会不知道到底哪天没做 搞不清楚 有必要家里装个监控？

宿醉没有，我纯粹就是忙，每晚睡觉都在12点以后，最近特别忙在1点半左右。6点必须起来，否则赶不上单位班车。

撸管太勤，睡眠不足，网上碎片消息接受太多

快40了，现在很多事情必须用闹铃软件设好提醒时间，否则绝逼要办事的时候给忘了。

我这样15岁开始抑郁症就基本丧失记忆力的人咋办？

我觉得大家还是买一本记忆力的书了解一下比较好，基本上可以这么理解，大脑也是随着年龄增长不断衰退的，大脑里变质的蛋白质和结节随着年龄和不好的生活习惯会越来越多，理论上只要人活的够长，都会得老年痴呆症，只不过有些人因为基因和其他因素提前出现了而已。当记忆力衰退到一定程度，就会引起认知障碍，这个是最恐怖的，所以为什么老人容易被骗，对新鲜事物理解变慢变难，这个也是具体的体现。所以对tg这个中老年论坛，宣传锻炼身体能延缓身体的衰老，那么保护和练习用脑则能让大脑的衰退来的迟一些

记忆是痛苦的根源，你能不记得，算是有福了

少上网少刷手机，垃圾信息太多
专注自然记得住

锻炼身体
吃DHA

记笔记，做录音

记笔记，用纸张和笔记，比用手机pad这种电子产品记更直观。对于常人来说，到了一定年龄不可避免出现记忆力逐步衰退的现象。

马上35，感觉同时开三个项目，就必定完蛋，现在同时开两个项目还可以勉强应付

这个就是胡说八道。关于AD的这种说法。

记忆力严重不行的话，去检查一下血管吧，血管堵塞会影响大脑。:D

+1

养成记笔记的习惯很有必要