我体重100kg，今天去健身房试着举铁
纹丝不动，喷了

可以。

应该是体重轻的人比较容易吧

举起，应该不行，推拉这种没啥问题

卧推可以，过顶不行
过顶自觉是很难的，技巧成分多得多。

我可以，嘿嘿。补充下，平板卧推可以做组，上斜卧推有点够呛，抓举过顶没试过，应该不行..

本帖最后由 fisher_sj 于 2021-2-9 23:04 通过手机版编辑

要是垂直举过头顶，基本分4种，实力推或者叫肩推shoulder press，借力推push press，抓举snatch，挺举clean & jerk，发力方式不同，能举起重量的也是从小到大。

实力推主要单纯靠肩部和上半身一些相关肌群发力，能举起自己体重在一般人里就算挺厉害了，而抓举和挺举主要靠爆发力和全身力量特别是腿背协调发力，能举起比较大的重量，但是技术动作比较复杂。其实挺举自己的体重，有一定运动能力的，经过一段时间比较系统的训练，还不是很难的，世界级的举重运动员，可以挺举起接近自己3倍体重的重量。

硬拉和深蹲可以，卧推勉强

自由卧推不行，史密斯机勉强可以。不过双杠臂屈伸可以做15~20个。我也想不明白其中的道理。

卧推硬拉深蹲都可以，但像举重运动员一样举过肩没试过，怕受伤....

抓举过顶小心别把自己砸折...