我每次跑步跑一半喜欢喝两口宝矿力或者佳得乐。跑完再喝半支。感觉很爽，然后再继续补充白水。网上搜索了下，说法不一，有说运动饮料热量高，减肥不能喝，有说可以大量补充，里面含有的糖分有限，运动中可以轻易分解，不会给减重造成压力。反而可以提供矿物质，补充电解质，提高运动量。不知道哪种说法有道理？不过我一个半月，倒是已经减了10斤。离目标体重还差10斤。如果戒掉运动饮料的话能不能提高减肥速度？

减肥当然不能喝
慢跑就是一个先消耗完你身上的糖,再继续跑没有葡萄糖的情况下分解脂肪产生能量
你及时补充糖分了还分解毛脂肪\
有葡萄糖的情况下你的身体是不会分解脂肪的

可以喝点淡盐水

那跑完休息一会脂肪分解得差不多了应该可以吧？人身体里总不能一点糖分都不留会死吧？

跑完补充一下没问题
但是跑完了你还补充有什么意义
人家运动饮料就是给运动员补充体能的
当然你图爽快也可以喝
但是过量了照样会转化成脂肪

可以买电解质。不含糖，但可补充流汗带走的钠和电解质等东西。

不甜，我骑车就喝那个，一个星期减了8斤，每天最少骑行30KM，高踏频。

恩，每天就喝个半瓶应该不会过量吧，运动完喝几口宝矿力真的和喝琼浆一样爽。平时喝没感觉，觉得这都成为了我每天跑步的动力，有时候只要还有体力固定距离跑完我都会要求自己再多跑个一两公里，以便多消耗点热量，换来多喝几口饮料。就这样不知不觉居然坚持跑了一个多月，也减了10斤。

艹，以你这减重速度绝对有资格办个减肥班了

具体啥玩意？超市可以买到吗？

我在x宝买的英国代购的电解质泡腾片，接近八十一罐，有二十片，泡着喝，关键字:high5。国外网站还有大罐装的。

跑步只喝农夫山泉的飘过

必须运动才能减肥是什么路数？:D

喝茶的路过～

宝矿力挺好，要是有无糖的就更好了

总比每天啃黄瓜苹果的两眼冒青光强啊。我这一个半月，饮食上唯一的改善就是晚饭少吃半碗米饭，肉类食物会注意挑去明显的脂肪。其他该吃啥就吃啥，还有每次跑完步出一身汗那种淋漓尽致的爽快感实在难以形容，而且运动减肥对体型的雕塑绝对比单纯的节食减肥强太多，节食减肥在消耗脂肪的同时也在消耗应该保留的肌肉，减肥成功后的身材谈不上半点健美。只能说瘦弱。

楼主每天跑多少公里？

隔天跑4公里。179公分，84公斤的减到现在79公斤。

运动饮料大多含有较高的热量，通常作为临时电解质和血糖补充的功用。像你这样的你是有氧运动，如果没有出现头晕恶心等低血糖反应，适量的喝一些凉白开就可以了（凉白开不是蒸馏水，里面天然含有大量的电解质），没有别要放盐（Na盐导致NA-K失衡会很严重的），如果一定要放也要买生理盐水之类的补剂。

难道不是用小米手机，超前性能，人性化多功能，强辐射随时补充你在运动过程中损失的水分矿物质吗？又被盗号了？

其实买个好点的心率表么，绝对事半功倍啊

减肥就是有氧运动，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率，所以买个心率表很有用。
具体的情况你可以咨询下医生

[本帖最后由 giant 于 2012-8-19 01:34 编辑]

我喝nuun的泡腾片，口味很淡的
我觉得跑步的话只要上量了，40分钟以上，肯定能减肥，

我不慢跑，就坐着，但经常喝运动饮料。。

-_-||我傻逼了……运动中喝瓶脉动，完了喝瓶佳得乐……半个月涨了两公斤……

我艹，昨天跑完刚喝了一瓶尖叫，日

喝运动饮料是最佳选择，保持体能平衡

运动减肥不要喝白开水，对身体不利

因人而异吧,我就是之前肌肉练得太大了,胸围120了,所以现在只需要不吃东西就行了