加大训练量？

哪个肌肉男不超重？

lz多关注体态吧，

然后一周一两次，用皮尺测量一下腰围、胸围，
当然可以inbody测试就更好了，

加油~

減肥？一直跑，一直走。我一天25000步，走到Mimi都沒了。

以前减肥是健身房先跑10分钟热身，然后一天无氧一到两个部位，练完后跑半小时，两个月大概是瘦了10斤（体重基数不大），但是因为肉结实多了，所以整个人看起来瘦了一大轮

腰围小了没。。。练肌肉都要增重的呀，我减重后练了几年，涨了快20斤了。。。

跑步、游泳选一必做！完后再无氧
少吃或不吃肉，控糖就完事了
管住嘴，迈开腿是最主要的关键

5分热身20分无氧完再搞40分钟有氧

我两个月瘦了20斤了，每天控制碳水，多运动，健走，游泳，椭圆机，没必要饿自己，控制好肉类，多吃吃粗粮

脂肪变肌肉后增重了吧 得长期坚持。。。我又断了2天没运动了 哎

体重只是一方面，还要看形体。
同体积情况下，肌肉比脂肪重多了。

新手福利期，增肌减脂同时进行中，体重增长很正常，还是要坚持，做好饮食，保证热量缺口。

突然有个想法,同重量的两个人,如果体脂比差很多,是不是应该体脂高的人看上去体型大?那这两个人如果对撞,谁会弹出去?