俺今年开始减肥，从100多公斤（具体不敢称，估计102-103左右），到4月底，是82公斤。（性别男，身高184）
算是阶段性成功
然后整个5月是平台期，一直保留在82-83kg，突破不下去了。六月份也是如此，没有进步。
当然也是由于5月之后，吃相对放松了。

本帖决定跟踪进度，从今天开始，每日一更新，记录体重和吃了啥，运动了啥。
立志从今天开始，两个月时间，到75kg级别。今天早上空腹为83kg。也就是两个月减8kg。
应该还是容易达到，只要管住嘴。
欢迎交流。。。。。

怎么管住嘴？一天怎么吃？运动吗？

支持，关注下

回复2#bugu1212
以散步快走为主，偶尔健身（一个星期不到一次）。 iOS fly ~

去年底26的体脂,现在17了.

这个要看看 iOS fly ~

请问楼主，吃的东西方面不用调整吗

回复4#subenwu


碳水吃吗？我不吃感觉很饿啊

回复8#bugu1212
基本不吃碳水 iOS fly ~

每个减肥贴我都回一下，提醒自己不要松懈。
今天BMI降到22.8了，之前24.5真的吓死，拍照也无比肥腻，现在好多了。

三月15到现在减了 8公斤 间接去健身房

节食的减肥 最终都会反弹的 当然楼主也许是毅力惊人的那位 一辈子就这么吃了
我减肥来来回回各种办法都试了 还是运动加尽量不吃垃圾食物 比如油炸的 奶茶啥的，正常饮食真心不能大改 而且运动会让你体能大增 对于坛子里40+的坛友来说 体能和內脂的减少才是王道 只看体重真心没啥必要

前面怎么吃
怎么运动

回复12#wishhui
没办法，先减下去再说....反弹反正也需要时间

我运动坚持不下去，吃还好一点 iOS fly ~

1月开始的吗？这个减肥速度4个月20公斤

肯定就是减少碳水摄入啊 减少碳水减肥超级快

学习了 iOS fly ~

早起空腹83，没有变
昨天：
早餐：一袋混合坚果（25g）
午餐：两对奥尔良鸡翅
晚餐：一袋混合坚果（25g）
运动：步行50分钟 iOS fly ~

鼓励一下，并学习 iOS fly ~

这个摄入量可以供正常男人一天？下午就饿晕了吧 iOS fly ~

这个吃法坚持不了多久吧。早晚还要正常饮食。那时候可能会像12楼说的那样反弹的。我现在就是正常饮食加少量运动，就是照着keep里的hiit瞎练练，体重倒是没怎么动，但是腰围却慢慢在缩。

共勉…

回复21#28210442
不要求坚持多久，有个把月就行，然后慢慢恢复饮食
我已经差不多半年不怎么吃主食，一直很良好 iOS fly ~

楼主这连碳水减都不算哈，活生生饿啊

回复18#subenwu

这样弄不好要得胃病。

你这样不吃欺骗餐 会让身体一直保持一个低消耗的状态

楼主我教你个简单的，吃正常吃，每天100个波比跳，应该两个月就有效果

啤酒2升. 一个350ml易拉罐啤酒是150卡路里，骑单车一小时也就消耗400多卡路里

出差没有称
6月15日 有接待，严重超标



6月16日断食，没有吃东西
iOS fly ~

散步多久，时间段，饮食上怎么控制。除了散步之外的健身主要是什么内容

回复32#axin123
每天保证至少10000步，步速稍快。
然后就是一周去1次健身房，随便整整，偶尔打篮球 iOS fly ~

什么东西都贵在坚持

回复28#wishhui
波比跳是啥iOS fly ~

一个同村的哥们，45岁，年前离婚。离婚前体重230斤，现在体重最多180斤。

出差没有称体重
早餐和午餐没吃
晚餐老友聚会......又喝酒了




iOS fly ~

早上空腹：82.8kg
小结：不能再喝酒了.......减肥喝酒累死了

昨天情况




iOS fly ~

中午也要少吃点了，三分练七分吃。

回复39#玛丽隔壁的老王
是的，中午还是要少，超标了 iOS fly ~

楼主 我也基本半年没吃主食了 才减了20斤不到啊 101-92公斤吧

问题是我身高还矮！

回复41#潘少拉
关键还是要吃的少，我这一天现在规定不超过1400大卡 iOS fly ~

回复42#subenwu

吃的太少身体受不了 无精打采的

回复43#潘少拉
所以也不能太少iOS fly ~

早起空腹 81.6kg （第一次下82，坚持住）






iOS fly ~

这样吃会饿晕，不主张 iOS fly ~

回复46#tankwen
还好，试试能坚持几天iOS fly ~

加油楼主，很快就会胖回来的

回复48#hulu2017
不准打击！iOS fly ~

支持 ~~~