这个应该指实际摄入量 不是你菜场买斤菜就算了

很轻松
不过我一天吃的主食，连50克都够呛

一斤？

重油重盐的炒青菜，吃了一斤恐怕更不健康了。

这个一斤是煮熟前的重量还是之后的？
煮熟前的话我基本保证每一天一斤，白水煮~

我一顿就能吃一斤蔬菜,煮熟前的

每天一根青萝卜，舒舒服服过冬天

中午去吃那种自选菜然后煮的麻辣烫类似物。挑了半斤西兰花半斤生菜和一点豆制品。称斤时服务员惊了。

涮羊肉吃大白菜，羊蝎子火锅吃白萝卜油麦菜，喝啤酒吃拍黄瓜萝卜皮

做不到，也不想做到。

其实国外的沙拉蔬菜最可口，最健康

吃一斤的意义是什么？

没问题，含水量大的蔬菜

不是越多越好

拌了大量的沙拉酱绝对不健康~

我们家现在天天跟兔子似的，嚼大白菜帮子。都是北京台那个节目闹的。

太简单了。

沙拉酱的热量很高，要健康得直接吃不能拌醬

我妈最爱看北京台健康节目，，，

含水量高的菜和含水量低的菜五十克可不一样

能吃一斤土豆

我是没吃过高档的蔬菜沙拉，不过我还是同情你每天吃的蔬菜都是怎么做的。

土豆红薯应该算主食。

高热量沙拉酱就非常不健康。

除非直接吃什么都不蘸的生的菜。

我最喜欢吃菜

冬寒菜、豌豆苗这种清香的汤菜，一顿我就着喝汤能吃一盆

两根生黄瓜搞定

包括水果吗，如果包括水果，１个大点的苹果就快５００克了。

一颗洋葱下去就很实诚了

一天2两肉两斤蔬菜水果最健康
不过我基本是倒过来的

两个番茄就一斤了

500克蔬菜粉碎机打碎后喝掉很轻松。

为啥我在国外吃的沙拉都是醋拌的

爱好生菜洗干净直接吃的路过

说实话 要吃自己拳头大小的肉和蔬菜 碳水化合物少吃 然后多运动 最主要是坚持 坚持

你是没吃过蔬菜沙拉吗？只能拌沙拉酱？现在都是拌醋，橄榄油，牛油果的。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2016-1-6 11:07 通过手机版编辑

生吃也不一定健康。
农药，化肥保留，寄生虫等等等
国外的生吃的菜也有这些问题

每天中午吃一大盒蔬菜色拉，不知道够不够500g，如果算上土豆泥之类应该只多不少