没想过过程，每次换季时才发现衣服不能穿了

额，只是感觉开车时马力增加不少

做什么不重要，关键是运动的时间要够，每次一小时以上

70KG都排骨？？？？？what。。。。。

55太瘦了把

开始就是单纯的想运动运动，从来没想过能减多少，所以根本就没记录过体重，就是后来换季时发现衣服都不能穿了，也没刻意的去做什么，感觉都是自然而然的事。到现在一直在55kg左右，要点总结就是每次坚持一个小时以上，戒了含糖饮料了，其它的基本没什么变化，撸串喝酒的照样。

敢问楼主身高 看身形不像55kg的

瘦下来，人都看上去高了点

是我思想不对还是啥，总感觉话里有话啊。。。。

厉害，看起来是伊犁的
好多衣服穿不了了吧

大佬，能简单介绍下减肥的经历吗 ？？？70kg 想减到 55-60kg

2年 85到70 瓶颈期了 减不动了

请问楼主大概一周运动几次？

感觉一定要先把胃饿小一点。
我这次就是这样，先饿一阵子，身体会逐渐适应每次的饭量，即使吃得不多，也能感到很饱。
我这阵子也减了5公斤，感觉身体身体轻多了，压力也小多了。

95瘦到80不难，一个多月就好了，我就是这么过来的。

请教如何做到的。。。跑步是跑不动了

运动+节食。这段时间里，我每天都运动，不局限于健身房。每天跑步60分钟+单车60分钟，或者篮球120分钟。每天哦，晴天的话，选择面广，天气不好，那就健身房，但贵在坚持。单车是非常好的瘦身运动，对于本身体重较大的人群，这个效果来得快，前提是你能跟着老师把所有动作都坚持下来。刚去的时候，我第一组动作都做不来，直到坚持了七天，才能跟着把所有动作做下来。节食方面，早餐一定要吃，就吃两片全麦吐司，加个鸡蛋，加个脱脂奶，中午少吃点饭，菜可以多吃。下午吃一根玉米或者黄瓜，晚上7点左右吃一包鸡胸肉，配点菜，不能吃饭，可以喝一包脱脂奶。跟碳水有关的东西就别想了。坚持下来，基本上从第七天起，一天掉一斤。

用了一个半月从100kg到了98kg....

也算是成功，起码没继续胖上去。。。

当你体重来到一个比较理想的数字时，千万别急着放弃，加入无氧运动，消耗脂肪，配合有氧运动，使体重不会轻易反弹。

这几天健身环到货了。。玩了10分钟，真太累了，特别是深蹲，可能体重太大了，膝盖压力很大。

如假包换的55KG左右，因为人矮，一米七才

厉害能坚持下来都是好样的，保持住~

感谢指导~

刚刚突破到三位数

深蹲要注意姿势，两腿打开比肩膀宽一些，脚尖向外

吃肉没关系，只要不是太肥腻，要控制碳水的摄入

LZ多高啊，我176CM，93KG-80KG，我觉得70-75KG差不多了，55KG也太痩了。
和LZ一样，增加运动锻炼，降低碳水摄入，晚饭从不吃到现在喝无脂奶+苏打饼干两片。
周一休息 周二、四、六KEEP（带跑步），周三、五训练场练球，周天上午6点下场18洞。

每周平均三次吧

刚一米七，现在就是排骨型的

也没什么经历可说，就是每次一个小时以上，每周三次，坚持几个月就有效果了，含糖饮料戒掉，碳水适当的控制，其它的没忌口过

增点肌吧，太瘦了妹子不喜欢，没安全按感。我觉得你应该65-68刚好。

已经戒掉晚饭一个月了，体重降了7-8斤

*55也太瘦了，至少65

喝酒没影响，饭局没耽误过

开始是3XL的，现在S码都轻松驾驭

不是一般的强！

55KG有点过了吧。。。70KG是比较标准的

牛B, 励志... 56KG 路过... 一直坚持健身.

一直这样也没什么别的感觉，就是别人看上去变化挺大非常吃惊，倒是不少劝增肌的，不过暂时还没下决心

30KG 背后一定付出了很多汗水 佩服佩服~

还可以吧，开始也没目标，就是想着运动起来，所以一直没量过体重，换季才发现衣服不能穿，循环了四季，下来25kg，第二年又降了5KG，维持到现在

兄弟666。
继续保持啊

维持了快两年了，一直保持运动

羡慕嫉妒恨………………

你也可以的

补充一张刚刚出炉的图