58号是手表 87号是耳机，7月4号中午十二点前私聊我地址，未回复视为放弃，加一楼送出。



———————-抽奖分割———————-
当初定好三个月减肥到65KG，我失败了，这个月能保持在66.5之内就很不错了，总结失败原因还是没管好自己的嘴，油腻的东西还是照吃，虽然六月份来降雨频繁也是原因之一。不过我已经有了总体的减肥思路了。所以再次立下目标，春节前减肥到60KG。本次失败奖品是一个ticwatch一代手表和一个索尼蓝牙耳机SP600N。在线抽楼小软件抽出两位，按顺序给礼品。默认菜鸟驿站发出。抽到的两位朋友可以自行商量交换。
————————失败分割———————-
马上要到月底了，感觉还需要冲刺一波，目前体重68KG，三公斤一个月的话确实比较困难，礼物的话将会以抽楼的方式送出，重复ID时+1楼层数。

————————二月分割———————-

前面减少了三四公斤后貌似就进入了平台期，我也慢慢改变了饮食，什么都吃营养做到全面，主食改成了土豆，清蒸红烧换着来，每顿几乎都能吃饱，土豆的饱腹感更强，早上牛奶鸡蛋燕麦。每天热量控制在1500千卡。终于把早上体重降到70以下了，晚上的话就是71。自以为坚持锻炼提高基础代谢才是正解。争取这个月达到67KG

————————一月分割———————-

一星期过期了，光着身子测是72KG。
早上起床快走半小时然后烤两个蛋。
中午固定鸡胸肉，搭配牛肉猪肉花菜西红柿莴苣等蔬菜吃到差不多饱为止。
晚饭和中饭类似。
早饭十点半吃，中饭1点半吃，晚饭七点吃，准备在六点在进行一次快走运动。体质差基本快走就能让我达到130次。
————————一周分割———————-
目前75KG，作为胖子感觉吃不到白米饭，什么菜都不好吃，最近和其他几个胖子讨论了下，也是一样的情况，好菜也得配饭才香。
因为家族有多种遗传病，我对健康稍微重视了起来，加上体检年年高血脂之类的，决定开始运动。
一.每天12点前睡觉，早上九点前起床，然后锻炼到十点半左右。
二.控制饮食，多吃菜少吃主食。
三.为了能更好的勉励自己每天来本帖打卡为期三个月。如果失败我将在本帖回复中抽出一位版友送个礼物。PS：礼物由我选，可能是二手毕竟我是垃圾老，价值在五百左右。
其他想锻炼身体或者减肥的人共勉

折腾

真幸福，不用上班吗？真香s10＋

先把这顿肉吃了西门子m65

下不了决心戒白米饭还是没用。 iOS fly ~

75公斤还是胖子？ 楼主身高多少？

要做通信的，5G没来都很闲 折腾

嗯 慢慢适应 三个月不长也不短 折腾

惭愧 170不到折腾

共勉 iOS fly ~

不用上班的节奏 iOS fly ~

170以上75kg就不是胖子

重要是身高啊，我1米7也70多公斤HiPDA怪兽版

真心不看好。除非每顿吃六七分，非餐点不吃东西，做不到没戏。关键是，目标还定得这么严苛。 iOS fly ~

回复8#Blackti

我也在减，共勉

每日直播

共勉 iOS fly ~

来拿礼物了，呵呵 iOS fly ~

不到1.7应该向60努力

共勉
iphone xs max

刚做完一组hiit，共勉！

还有礼物送啊

160减到152斤了。继续努力💪！小尾巴~

87公斤。。最近不敢吃了

iOS fly ~

等礼物出现 拖延症

加油 共勉 我的目标是145

要持续锻炼。少吃主食。我控制下，然后会很饿 iOS fly ~

刚划完8000米。

iOS fly ~

BMI指数多少 iOS fly ~

礼物能选吗？iOS fly ~

我觉得礼物应该会有 iOS fly ~

关注..

最近也开始减，少吃米饭确实有点难受，之前两碗的量，现在最多只吃半碗，加上跳绳，一个月也瘦了4-5斤了

锻炼到十点半...

这生活怪不得胖啊 iOS Fall ~

一期等礼物iOS fly ~

170在到150重，还不算很胖嘛 iOS fly ~

羡慕12点前能睡觉，9点才起床的

嗯，我的目标145，还有33斤的距离。

65kg我有啊

共勉，现在79，希望能到75

87kg，去年最低不到80，过年回家又吃回来了。等过段时间恢复每天的健步走

4个月90kg到71kg。
楼主不如把奖品给我，讨个彩头。

看成2kg我来啦

还以为是向2kg表白的

楼主现在的体重是我的目标。。。现在82。。。目标75。共勉～ iOS fly ~

好吧，希望你有毅力 真香 fly ~

我也在执行减少碳水=NG/s7a=

95Kg的路过