75kg根本不胖好吧，你让我们这些真胖子怎么办

一起努力，增肌减脂

真幸福，不用上班吗？

中午固定鸡胸肉，搭配牛肉猪肉花菜西红柿莴苣等蔬菜吃到差不多饱为止


麻烦问下 这些要怎么烹饪啊？ 直接煮了然后撒调料？ iOS fly ~

等送，哈哈哈

之前的思路 感觉还是不行，我已经正常吃了，控制能量，能量守恒定律感觉比较之前那个靠谱靠谱，总结就是少吃多运动，每天早上跑跑走走一万步，

我希望能到70kg，不知道行不行

大饮大食 渐行渐远

不用上班真好

跑步停了四个月，体重从74反弹到78了，减肥前92

51吃了个自助餐 打了2天球忽然瘦了1.5kg
可能刚好过了一哥平台期

5月3日 打球3天 脱水至72.5kg 开心

6.8 腰突 休息一个月 75

腰突 太惨了

顶一下 折腾

现在离目标差多少？离面前这么久应该很容易达成了 iOS fly ~

差2KG 折腾

回复8#Blackti
好巧啊 我也66
但是我挺高的 嗯 iOS fly ~

抽奖报名了

加油减肥 iOS fly ~

每天都去跑步，但感觉还是再慢慢变胖

厉害，还能想到这招啊

10斤是个坎儿，得以年为单位

共同努力，下一个目标70kg

你这个体脂秤数据不准 骨量明显不对

怎么抽么？现在还来得及不 iOS fly ~

加油。。。。。

肌肉这么多

加油，同在减肥中。

同样减肥，目标75… iOS fly ~

我也反弹了 72.5

楼主的情况跟我差不多啊，我从51过后开始减肥，每天心率130（开始计时）～160（过线就停下）运动时间20分钟左右，在家划船机，出差跳绳，晚饭米饭减三分之一量，到现在从73kg减到68.5，目前在68～69中间浮动，感觉是个平台期

不到170，73kg，一身毛病，不知道该怎么减…腰椎间盘突出很多运动做不了，先少吃点吧。哎HiPDA·NG

以年为单位了，到60是到春节前 折腾

肯定不准20块钱买的 折腾

楼主不错，三个月减了这么多 iOS fly ~

一起努力，增肌减脂

私聊我地址送给你索尼的那个耳机 貌似私信不了你

不记得有没有回复过黑钛总 iOS fly ~

我80KG 一 两个月左右 目前才降到75.4KG 吃的话就是跟平常吃的一样，主食减量 晚上会小区跑5公里 但是遇到雨天的情况也挺多的。而且脚后跟跟膝盖都会疼。

赞啊lz iOS fly ~