背景：177CM，所有照片跨度2年

1、218斤的时候

[本帖最后由 我是我唯一 于 2013-6-16 12:13 编辑]

2、四个月后，190斤左右

3、一年以后，160斤

4、去年年底，最瘦的时间，145斤

大腿不错

5、最近，过完年大吃大喝，又弹回来5斤

很厉害，偶像

减下的来的过程已经说过了，再贴一下：
1、管住嘴，早饭吃饱吃好，中午随便，晚饭水果，坚持了2年了，饮料啤酒可以喝，一个月最多二次
2、骑车，上下班来回20KM，坚持了一年多了
3、减脂，早晚5KM慢跑加慢走
4、哑铃，举了2年了，目前12KG一对，基本上隔天一次，每次1小时
优先级从上到下

给TG里所有想减的朋友，没有什么是做不到的，不要太猛，慢慢来，一定能瘦下来

[本帖最后由 我是我唯一 于 2013-6-16 12:19 编辑]

没趁胖的时候把块儿练出来嘛。。。

啃啥药了？

从一个胖嘟嘟很有喜感很有亲和力的死胖子直接变成洗剪吹猥琐文艺男青年了

好吧其实是我酸的楼主给指条明路吧。。。。

200多斤那张照片怎么看都没有这分量

不过确实值得学习

最近只做了关注嘴和调整饮食这两项
和LZ一样身高，体重从140到119啦
我寒

换个角度给你来张就明白了

这个要向楼主好好学习一下啊

不行了越看越喜感。这张。扭送到派出所说是涉毒人员绝对没人有一丝的质疑啊。

我操，我偶像，顺便问一句，楼主200多斤的时候有高血压没？现在瘦了还有么？

陈小春你好！

218的时候脂肪肝，医生开玩笑说你不吃不喝一个月凭你肝里的脂肪也不会饿死

膝关节压力很大，静脉曲张

肾里有若干个结晶

去年年底体检的时候以上啥都没有了

为啥lz140多斤的时候比我120多斤还瘦？

肌肉跟肥肉的比例.

老实说最难的是保持，过5年再看。

正面看真不像200多的不过侧面一看。。。。
想半天LZ想谁~某个角度有点像窦唯。

还是第一张的胖子最好看，同意的举手

瘦了后感觉轻便多了，楼主好毅力！

有型有款

马克偶像

nakamora？

这减肥还越减越年轻了
第一张最胖的时候看着像快40的胖大叔
瘦了就成了30不到的小青年

楼主骑车上下班是一年四季吗？冬天也骑车吗？

这样活着还有什么乐趣？

支持自爆，有毅力。我从97kg减到80，还在继续

雨雪天不骑，其他时间全骑

没事还跟老婆一起出去环个湖什么的

减肥帖子一定要顶！！！

第二张图，吃西瓜那个眼镜姑娘的高清，谢谢。

话说就没人给个鸡骚什么的？我肉都露了啊

3分不能再多了

看侧面那张喷了。

最后一张的妹子是楼主减了肥才有的吗？

说真的，妹纸还是胖子的时候多，瘦下来了反而没有妹子了，什么道理怎么破

第二张像窦唯

马克，这是要救命的帖子。非常感谢分享

另外想求一下楼主的睡眠习惯。据我了解充足的睡眠很重要

我可能正相反，五点半起来晨跑，然后早饭，洗澡，上班，工作十个小时以后回来水果，再晚跑，然后哑铃，睡觉

这个要顶

胖子看起来人畜无害，其实最适合扮猪吃老虎
瘦下来的苦只有胖过的人才懂

真是偶像级别的

必须顶！！！！