楼主是个长脸，所以胖时不怎么显胖，瘦了看着效果更好

你要学着楼主把周期，阶段成果和方法也写写啊…………

第三张图177 160斤难以想象 本人180 160斤比LZ胖多了 本人160减到148 花了2个月时间 目前维持在150内

第一张有200多斤？

不过 这1年确实受太多 基本认不出来

楼主218的时候超萌

有句话说的好，方法就是那么简单，与其好好制定计划，不如马上去运动。方法楼主都说了~~~~
减肥就少吃+有氧运动。增肌就吃优质蛋白质+死命的折磨肌肉。

像我这种DNA里就容易胖的人，天天运动+不吃午饭，都只能维持体重，没办法减

楼主218那张怎么和我160的状态看上去差不多……
虽然楼主稍微比我高一点

给励志帝们掌声，我要加油啊！

恭喜LZ。


不过这运动量是不是有点太大了...

[本帖最后由 香蕉一号 于 2013-9-13 17:57 编辑]

膜拜！楼主，由于我条件有限，，除了管住嘴外，平时每晚快走一小时（6公里左右），应该有点效果吧？