楼主今年31，2015年结婚，结婚的时候体重128，现在体重近148，婚前生活混乱，长期在外应酬喝酒、熬夜、宵夜加坚持健身，十一人足球赛能完整坚持，婚后有二小孩后压力大了很多，长期宵夜，晚上带小孩睡眠质量下降很多，偶尔喝酒，基本无健身，十一人足球基本坚持十分钟体力不支，体重增加了20斤，TGFC的人有和我一样的吗？如何有效的解决这个问题！

你还没到200 不慌的

新陈代谢下降了，每过十年人的日均热量摄入下降100大卡

你饭量不减，热量堆积自然发福

年纪大了 新陈代谢降低
适当健身 维持年轻时的新陈代谢

我三十一时候大概130斤，等过几年你再看看。三十出头还是年轻人。

你有秃头，脱发困扰不，兄弟

楼主一米六五

新陈代谢减缓了，初中高中时候运动多了吃多少都是个瘦子

31不算中年

没有！不过身边比我大几岁的好像有几个有脱发的困扰！

年轻时候好动攒下的肌肉掉光了，导致代谢效率下降，保持适当的力量训练吧，跑步游泳什么的就算了，越搞肌肉越少

楼主170！

才长20斤，慌撒子，坚持运动保持体能就好，发福还在后头

新陈代谢下降
吃的好了热量高了营养都是溢出的
久坐

等过了40再说吧。31就是个毛头小伙子，装啥老成啊

万恶之源-基代降了...通俗的说你老了....

话说基代这东西降了几乎所有官能都跟着走低，唯独性欲不降，繁衍后代果然是刻在dna里的

努力提高基代吧

本帖最后由 分不清雨水泪水 于 2017-12-9 00:12 通过手机版编辑