推荐一篇健康科普：走出误区健康减肥

2019-06-01 03:02

zhang_007102019-06-01 03:02
走出误区健康减肥.pdf.zip(753.28 KB) 摘自刘泽洋健身经验谈，也是前几天d版看到的
刘泽洋，北京师范大学文学学士、北京大学法学学士，AASFP 专业体适能教练、 AASFP 高级私人体适能教练，JOINFIT 私教小工具认证，系统学习过韦德健美体系。21 年健身史，9 年私教执教经验。擅长力量和体能训练，减脂，增肌，体态纠正，运动康复，产后恢复等。

读完发现生活好多习惯需要改啊……吃早餐，喝温水，饭晾凉再吃……

也纠正了很多误区，比如蛋黄其实不那么可怕……
魔法盒子2019-06-01 03:03
然后呢……
QQB2019-06-01 03:05
没了？？？？
liusq962019-06-01 03:06
一谢谢号 iOS fly ~
zhang_007102019-06-01 03:06
附件来了……
yl003_1102019-06-01 03:08
说蛋黄不可怕的，是近年来修正了关于胆固醇有害的信息。不过还是拦不住很多人支持蛋白扔掉蛋黄
JavaWarrior2019-06-01 03:10
回复1#zhang_00710
不能吃热饭，喝热水？小尾巴~
莫欺老年聋2019-06-01 03:12
hpautoedit批量编辑
zhang_007102019-06-01 03:16
有word，原帖是找不到了，上百度云吧https://pan.baidu.com/s/1nldSWAFv4hkJMxwYikAuFA
zhang_007102019-06-01 03:18
过热的水伤上消化道，饭太热了容易吃过量，稍微晾一下有助于控制八分饱
roy_7182019-06-01 03:19
马克减肥 iOS fly ~
莫欺老年聋2019-06-01 03:43
hpautoedit批量编辑
shehzb2019-06-01 03:46
马克减肥 iOS fly ~
晓璐阿姨2019-06-01 03:49
回复7#yl003_110

我就喜欢吃蛋黄，不喜欢蛋白，我都是把蛋白给我儿子吃。
老-王2019-06-01 03:51
现在又有新的报告出来了，说胆固醇还是有害。。mybabyon007
zdb11152019-06-01 03:52
收藏一下。
zoneice2019-06-01 03:55
感谢，学习下
yl003_1102019-06-01 03:56
上次听个说法，说都是大食品公司的阴谋。怕人们早上光吃鸡蛋吃饱了，其他的东西早餐就不消费了，所以说鸡蛋吃了有害。
fyszq2019-06-01 03:57
学习了 iOS fly ~
zhang_007102019-06-01 11:11
回复13#莫欺老年聋

刘泽洋健身经验谈.doc(3.55 MB)
莫欺老年聋2019-06-01 11:12
hpautoedit批量编辑
微笑的刺猬2019-06-01 11:32
谢谢分享 iOS fly ~
dali992019-06-02 12:34
这个有点意思
txzhao2019-06-02 12:35
马克学习。
bj4092019-06-02 12:38
明天看看
鱼儿的小池塘2019-06-02 12:40
看了几页，看不下去了，很多结论都没有依据，全是靠小范围个人经验总结，这完全不像一个受过高等教育人士的论证水平
qiuyuke2019-06-02 12:49
马克 iOS fly ~
于将军2019-06-02 07:19
学习了
iOS fly ~
aziola2019-06-02 08:26
减肥就mark
lovaxi2019-06-02 08:27
这些事情，我还是相信运动医学的朋友下面没有了
剑心792019-06-02 08:29
求分享！！！
lovaxi2019-06-02 08:30
不好意思，没有分享。

下面没有了
wujinhu2019-06-02 10:20
mark

一下 iOS fly ~
政委2019-06-02 11:20
我作为一个从业者要先看完再来评价
klmnopq162019-06-02 11:23
胆固醇没那么多危害最近很多地方都说了，还有脂肪也是危害没多大，碳水应该少吃，糖类的都要少吃 iOS fly ~
bigocean2019-06-07 02:57
谢谢分享
coolcn2019-06-07 04:37
mark iOS fly ~
byte2019-06-07 05:25
必须的马克
jqustc2019-06-08 06:28
马克爱之语