RT求助，昨晚12点就开始睡了。。但是一直到4点才入睡，结果睡到了14点50分，班也懒得去上了！
唉。这几个月睡眠一直都这样差！，没睡过一次好觉，每次睡都是做梦，要不就是睡一下醒一下。迷迷糊糊。
有什么办法不上医院能改善睡眠问题的吗？来TG请教请教了。。。上医院太费劲也花钱了。饿

方法看11楼。

[本帖最后由 kevan 于 2010-1-13 20:01 编辑]

锻炼，每天健身

运动，游泳很有效
喝酒
按摩
饮食也可以注意一下

我去按摩的时候，按摩师傅都说喝点红酒可以促进睡眠，但是我按摩，喝酒都尝试过了。没怎么变化！！！
锻炼嘛。。。春夏秋都坚持，但是冬天太冷了。。

睡睡醒醒，醒了又睡，我也是这个状态

睡到14点过...那就是因为白天睡太多啊...

同，睡眠质量不好。有时半夜醒了很难再睡着。

4点睡到14点这压根不算睡眠不好好伐
如果我4点睡，最晚10点就会起来……

生活压力大啊

我最近也是的 很纳闷老是睡不着

唉。。。刚按摩回来，按摩师傅说是心态不平静的问题。有个简单的治疗方法：
睡觉前40分钟，用热水泡脚20分钟，然后用掌心按摩脚心可以治疗失眠问题，我决定今晚开始尝试，反正百利无一害。

这算睡眠不好么...
我通常12点睡觉,通常入睡都要1个小时,然后每隔一个多小时醒一次,早上6点半起床.
睡得早可能睡4,5个小时也醒了,就死活睡不着(周末也是..)
于是我有恐怖的黑眼圈...

我和你一样啊，而且我还做乱七八糟的梦。我白天睡也是这样的情况，不是美好睡眠那种。。。

我起床就不睡了,没什么睡到下午这种事情~
而且我持续了好多年了

哎，，一样的悲剧啊，包夜都只能睡到10点。。

最近女神组集体失眠

我也跟我老师说过这问题，老师建议我早上的时候喝杯咖啡，一天有点精神，晚上自然就好了，试了试果然有效。

当我买回那桶雀巢高钙高铁奶粉后，晚上一喝简直跟吃了安眠药一样，还想刷会论坛，结果上眼皮和下眼皮一直打架，我不停劝架，现在是想上晚一点就不喝奶粉，想早点睡就喝奶粉……我奶粉一次五勺，不喜欢淡淡的没奶味的，喝完还会买，太TM有用了

十点喝杯奶。平时增加运动量

我家中常备5瓶左右的安眠药，每天一片，睡的那叫一个香，中间绝对不会醒，特牛逼
我自打3年前开始经常失眠，后来转变成每天失眠，一直找不到有效的方法，后来没办法，才想到吃药，没想到还真管用，目前每天离不开这药了

我现在吃的叫“阿普唑仑片”感觉比”舒乐安定片”要好，因为睡醒之后不会出现头疼的情况

这就是神经衰弱。。
我每天也就睡5-6小时。。真感觉有哪天会猝死啊。。

晚上强制自己在九点躺下,习惯就好了.

天天跑步,慢跑就好.

這樣的睡眠還不錯。能睡夠8個小時，只是時間不太對。
如果你压力过大，還是應該從這方面入手，才能從根本解決問題。

喝点蒙汗药

哎，昨晚泡脚了，发现还是难以入眠。苦恼啊！！！
心已静了，但是全身都感觉到心脏的跳动！

不困就继续玩 困了再睡
想东西太多 可能是白天的事情没处理好，结果导致晚上心神不宁，把白天的事情处理好
另外床搞的舒服点，多垫被子

谢谢楼上的几位了。

我都是倒下就昏厥的

泡脚没大用 我有个电动按摩足浴机
泡几天会头晕 睡眠没大改善
今天我去美容院小姐精油开了个背和指压
晚上回家在拔个火罐
实在睡不着只能吃安定了 干

猛犸MM，我昨晚也按摩全身了啊。。。
还按摩了头部，按摩师说我头皮很紧绷！
拔火罐管用吗？我一直没试过这个。

心事太多，想的太多

正常两个方法：要么解，要么化

不正常的就多了。。。比如安眠药啊，头部猛击显示器以保证立刻睡着之类的。。。

有用 毒气和寒气都拔出来了
安定不知道放哪里了 实在不行只能干老公了

我有段时间一直有这个想法...有次上厕所的时候我还想说不定下一秒我就倒下了..
今天早上凌晨4点不到睡的,还是数了好久绵羊..6点多醒了,翻来覆去,9点多起床...

安定吃多了会影响脑子的...
连老公都没有..干都没条件..

我草，那立马倒头就睡:D

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癌症前兆，不是吓唬你哦

拿MP3放Z F的工作报告音频

不要吓我啊。。。

我8月份就有这样的感觉啊！！！！那天我感觉快要死了。。。心跳非常奇异。。。后来马上去医院吊针到半夜。

我都十多年了每天睡不好

我已经持续好久了..不好意思,那个是我mj...

我什么都干了 还是睡不着
很难受的都想死了

“简单可行”，晕没有这种办法，楼主死了这条心吧。养生，是靠养出来的……