这么跑膝盖不怕废了？我认识一个年轻的时候练长跑的，膝盖软骨早就废了。

一小时36分，跟我同事一样，他第一次半马。明年退休。日常速度都是4分多，自称跑得快的老头子太多了

我跑步十来年，今年跑了3000公里，也没废膝盖啊，身边一堆50多岁常年跑步的，健健康康身体强壮。

刚看到这个

回复49#逛荡
从来没跑过的话循序渐进比较好，从3km开始，配速达标了再加里程，再有就是比赛的时候比较亢奋往往能跑出比平时更好的成绩 iOS fly ~

对，是这样，大半年才慢慢从9分多跑到6。
从5公里跑到10多公里。

现在，出门跑步去。 「慎独」

回复45#wj0271

我在塑胶跑道上跑10公里最快是54分钟

回复51#UGPee
很遗憾 有些人的体质就是比一般人好一些 不敢说好很多 但是就是好个20% 30% 就完全不一样

另外施一公基本是天天早上练的 练完就去食堂吃几个鸡蛋白…… iOS fly ~

10㎞，55分钟，我就这水平，折腾了大半年膝盖受伤了，养了一年多，前几天跑10㎞59分钟跑完 iOS fly ~

这个水平怎么样 iOS fly ~

看他精瘦的模样就知道身手不凡

普通人 10km 55分钟可以了。

施一公和钟南山谁身体素质更好？感觉这两个都是文体两开花的猛人

非职业的顶尖的马拉松确实能达到220的水平。元大都这跑团A队都有好几个PB220的。国际水平的得205以内了。还有巨大的差距。

好NB，我跑10KM都要1个小时。

2020年，中国马拉松实现全面提速，不仅体现在头部选手的个人成绩上，还体现在越来越多的人跑进了2小时20分大关。4年前，你跑进2小时30分，夺得国内冠军的希望很大，但今天，你可能需要跑进2小时20分。
根据世界田联官网的数据显示，今年跑进2小时20分的中国选手有70人，比去年多出一倍，跑进2小时30分的有141人。这些数据统计只针对的认证赛事，真实的数据要比这还要多。
2019年董国建在柏林跑出2:08:28的那一刻，中国马拉松已被按下了加速键。从去年12月8日广州马拉松董国建和彭建华双破210，到今年11月29日南京马拉松彭建华、杨绍辉、多布杰、陈天宇4人跑进210。


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那他这多半是训练方法有问题。职业跑步的很少是膝盖出问题的，问题多在跟腱。跑步是有控制的均匀输出，而膝盖怕的是横向受力。通常打球更容易伤到膝盖。跑步反倒是膝盖康复要做的运动。

跑马拉松的体型要精廋型的，怎么跑膝盖都不会有事。

父亲施怀琳（1935年—1987年）生于浙江杭州，生长于江苏、上海等地，毕业于哈尔滨工业大学。1987年9月21日，施一公的父亲施怀琳在郑州被疲劳驾驶的出租车撞倒。司机将其送到医院时，其生命体征仍正常，但是由于司机一时筹不齐500元急救押金，于四个半小时候后在医院急救室去世。此事对正读大三的施一公影响很大。[37] iOS fly ~

最好成绩，曾经56-60分钟跑10公里，55分钟内好像没达到过