LZ，本人极度建议你看看以下的短片，减肥会触类旁通

卖鞋的?私一发?

卧槽，你不要吓我，我是男人

楼主是卖莆田的？？求PM个购买方式。。。

你这个是断碳水的节奏呀，控制碳水化合物摄入是减肥快，但是你那天没搂住吃上主食（碳水化合物）反弹的更快

买个椭圆机每天跑1小时，该吃啥吃啥，晚上不吃主食
慢慢也能瘦，但是不那么难受

家里有跑步机，也有别的健身器材。。。

你这样 恢复饮食肯定反弹的厉害

看到肉都会吐

用生酮减肥吧。2个月从140减到120了，今天体检脂肪肝也没了

这种减肥方式绝 逼没有效果，你需要能量的时候分解的是你的肌肉，而不是脂肪，下次你有能量吸进来的时候直接快速的吸收为脂肪！

你这食谱不行的，蛋白质不够

什么破壁机啊？

米饭戒了就行了，加强锻炼，最近把自行车脚撑装上了上下班骑骑，上班一路下坡心情愉悦，回家最后一段上坡大概1公里多感觉生不如死，不知道坚持一段时间会不会缓解，反正13年的时候每个周末都是30公里左右的骑行，上坡那也是家常便饭，都没感觉有回家的坡这么累过。。。

减肥最好还是别压榨自己的身体代谢能力，加强代谢的情况下吃低卡食品，不然反弹非常快的，我过年10天10多斤下去，半个月就全部涨回来了

你可以一天只吃一顿饭 我现在就是 2个月减了20斤 并没有任何不妥

晚上别吃主食啊。少油少盐加锻炼。早晨可以多吃点，主食，肉类

光节食不行啊，你要增加肌肉，消耗量上去了，以后才不会反弹

增肌加大基础代谢
卖邪了卖邪了

节食是没用的，

我也是晚上不吃主食和猪肉，光吃蔬菜和牛羊肉、鱼肉、鸡肉，3个月已经瘦了20斤了，楼主顺便PM个联系方式

中饭一碗清汤面->这个其实要少吃

然后3个月后身体机能下降，开始脱发？

请教下
两份蔬菜是怎么个两份法？打成汁？
这个量，早中晚如何分配呢？

我早饭是 水煮蛋+玉米红薯之类的·
中午饭· 水煮蛋·+炒的蔬菜
晚饭··蔬菜 ·
三餐都会搭配一点椒盐鸡胸··我一般一次做两块鸡胸··水煮不好吃·多是先炒·再用烤箱做椒盐味的···

重点是要能坚持下去····一般靠自己每天做减肥餐的话····都坚持不过一个月·
几个朋友都是半年左右减50斤·而且已经稳定了·没反弹～～～超级羡慕·减下去跟完全变了一个人一样·

就这样5天瘦了3斤？有点不敢信，lz还配合了其他方式么

听说这种吃法过二十年就是老年痴呆？求科普

归根结底还是为了健康，还是运动起来吧。低碳水高蛋白，每天一斤半牛肉美滋滋，就是钱包瘪了。

不能太素 饿狠了真的会失去理智

想减肥还是得培养运动习惯。找一个喜欢的运动，一直坚持下去。才是可持续的减肥。

看上去是摄入 ”蛋白质、纤维“，杜绝”淀粉、脂肪“？

蔬菜一般怎么炒，没味道实在无法下咽~~
水煮蛋好说，炒蔬菜应该也很容易吧，就是煎鸡胸比较麻烦

...你要炝炒·蒜炒·或者红烧都可以啊···但理论上少点耗油·酱油那些·里面还是有点糖·
鸡胸也简单··腌个半小时··过油·加黑胡椒那些···炒变色，然后扔到空气炸锅里面 烤10分钟～ 基本上都没问题··我这样做的好处是·一次做了可以吃两天·

饿下去的水膘，一吃还是会涨上来的，还是运动减肥长久，还有益身心

来个每日体重一更新呗

每天走路或慢跑5k~

早餐麦片，中午正常吃（戒油腻），晚餐啃玉米

一个月成功减了15斤~