我是瘦下来了，不过肚腩还是有，看来只能运动减下来了

好吃的都是不健康的，健康的都是不好吃的

我不爱吃葡萄，以后可以试试了。

葡萄糖分含量非常高的，不知道文章里为什么会把它算进低糖水果

简单来说,想要真正瘦, 只能通过 控制饮食和运动锻炼

不是吧，这文章没问题吧？？

水果含量相比较各种饮料来讲,就是低糖的了.嘴馋吃葡萄都比喝饮料要好太多

保存一下……

英国有个研究你为什么减不了肥的节目，其中一个例子是一个暴肥的女人正餐吃的不多，就是每天吃了太多葡萄，233。

我认识个姐们儿，减肥，晚上不吃饭，吃半个西瓜，一个月胖了5斤。

真想减肥就忌掉一切甜的，你不缺那点儿水果。

平台期我记得是个未解之谜，只能继续下去然后突破。
当然有些技巧，不过因人而异吧。

这文章大体没问题，坚持不节食的情况下低糖低碳水低脂肪，加上偶尔的训练，比每天都练好太多了，不过见效慢，急性子搞不来，但是不容易反弹
我现在就是这种持久性的做法，一周两次运动，体重基数150，目前坚持了两月总共减了八斤，平均一个月减四斤，算下来我都没怎么运动，管嘴确实重要，

到平台期那些身材其实已经比较标准了，但他们还想更瘦的才容易出现，那种追求极致女人爱出这种状况，还不如练力量竖形靠谱，追求体重数字其实没意思

半个西瓜23333

马克备用

还有糖尿病，，，，

半个西瓜要看多大。

我整个夏天。天天晚上吃半个西瓜。还有半个中午吃的。

马克

mark

半个西瓜很大很大的，这种摄入量很容易发胖

gi值高不代表糖分就高

珍爱生命健康，远离微博微信！

mark

葡萄属于中GI，西瓜是高GI
另外补充一下增肌的话，运动后那一餐需要吃会大量分泌胰岛素的碳水，比如白米饭

我同样的方法，晚饭一个西瓜（8424大小），一个月瘦了一圈，当然我每天都无氧加有氧的。

本帖最后由 EG瘦AA 于 2017-9-1 11:28 通过手机版编辑

我要是天天铁人三项来一次，每天吃巧克力蛋糕饼干喝可乐照样能瘦，你这样能行是因为你运动，有热量缺口。
我是很赞成主楼的减肥理论的，2个多月10kg不到一点。每周3次左右游泳，外加一定量的骑行，中间几周通宵加班对体重影响也不太大。