最近一年多，正餐越吃越少，食量已经比一个正常姑娘都少了，零食和饮料彻底戒了大半年，高糖水果基本不碰。
每周三次跑步两次游泳，每次不少于30分钟。睡眠基本上7-7.5个小时。
可是肚子和脸还是越来越大，半年以上没见过我的人见了我都说我胖了。
心率貌似有点问题，静止时介于95-105之间，一跑起来马上窜到150-170。

按说这摄入量和运动量不应该长膘，体质有异常么？

你心率高了一点，我以前很胖的时候静止心跳在90多，现在减肥下来了，平时静止心跳经常60多

饮食不合理（正确的吃法是少吃多餐，多吃蔬菜和瘦肉，每天至少100克碳水化合物），有氧方式不科学（游泳减脂的效果远不如慢跑、登山机、椭圆机），运动时间过短（想减肥，有运动基础的人应该跑满60分钟），有氧运动前没有进行器械锻炼消耗肌糖元和肝糖元，就这样你还想减肥？:D

我也感觉心率太高了，但是不知道为什么会那么高，而且反思日常生活不知道问题出在哪儿。
所以怀疑是不是体质哪里出了问题...

不是高了一点，是高了很多，按国际标准，正常人的正常心率（早上醒来时的心率应该是最低的了）是60——100，中国（大陆地区）人的正常心率是57——95，楼主的心率已经超出正常人的水准了。

肯定还是摄入了过多热量，不要怀疑能量守恒，很多坚持运动的人减不下来，是因为高估了自己运动消耗的能量，一句话还是吃得多了

我觉得他不是吃多了，而是动得太少了。从他的描述来看，其实比我吃得还少，但是我的体重一直在下降。:D

浮肿了？

你都36，37了，新陈代谢的速度比年轻时慢了很多，哪怕你吃得很少，但消耗也在减少，自然容易胖。除了加大运动量别无他法。

没有检查过身体？
搞不好这是内分泌疾病了

有时间给你贴个原理

血糖看看

跑步时间增加到40分钟以上，维持最大心率60%-70%，过一个月再看看。我就是这样平均每周两到三次，今年体检心率56BPM被判断心动过缓了……