元旦陪家人吃了三次自助。火锅烧烤牛排。一下回到73了。

还好快过节了没啥事，开始一天两练。
一月跑了150公里了。


跑步的日子200俯卧撑。不跑的日子300个加举铁。
今年还彻底把饮料戒了。
这3公斤减得应该都是脂肪了吧。

今天早上69.5公斤了（178cm）
摸摸肚子还有一层脂肪。估计还要再努力2个月。

这胸我可以

这强度好大，膝盖没事吧。 iOS fly ~

为啥我每次都跑十几公里 还不瘦。。

回复3#pepezzzz


群里一帮大爷上量都三四百。 我这不算什么。
原来特喜欢膝盖顶着桌子看电脑，后来就髌腱炎了，坚持跑了两年跑好了。