一共做了4726个波比跳，饮食除了每天多吃两个鸡蛋其他没什么变化。

还多吃两个鸡蛋？
你应该只吃两个鸡蛋吧 iOS fly ~

厉害了，羡慕，胖子减肥都不敢跳小尾巴~

如果只是体重掉5斤，我两天不吃饭，只喝咖啡，就可以做到

一天181个？连续的？

一天一百多的波比跳啊。厉害。

我三天就行

一天181个波比跳，26天才瘦5斤？
iOS fly ~

狠人，我每天50个波比跳都坚持不下来

一天小200个波比跳？？太狠了

这个数字怎么记下来的？

回复11#qjjwyc


这么记的

回复2#anerror

一天吃四个鸡蛋 早上两个 中午晚上各一个

把水甩掉了？

啥叫波比跳？

基数？做的时候时长和心率？给大家更有针对性的参考学习

回复16#kil

50 时长不好说 第一个300前都是俩小时 后面慢慢减少到75分钟做完300 后面搬家太累了就17分钟做100 心率140左右吧

这个波比跳次数 狠人

波比跳。。。。我去查一下。。

回复17#饕餮庆
真是狠人，
佩服佩服
方便透漏一下年龄，身高和体重吗 iOS fly ~

刚减完，我是75天瘦了37斤。不过我每天只吃1200大卡，运动三个小时

回复20#月华似水

34 172 148

回复21#winder07

我不行 我一饿就不想继续了

回复1#饕餮庆
膝盖有反应吗
感觉很伤膝盖 iOS fly ~

说实在的，波比跳这么虐的项目，做一个小时也太久了。拿来组hiit，每组真做到力竭，能坚持半个小时也是狠人了

回复22#饕餮庆
汗颜，我33，173，152，波比一天最多75个
不过4月份最胖时候167，也是跳绳，波比跳加游泳慢慢下来的 iOS fly ~

我也五六斤，但一步都没多走；
早上麦片，中午下午点轻食外卖，就沙拉意面荞面一类；
遇到应酬，该吃吃该喝喝 iOS fly ~

回复24#1maxpayne1

伤膝盖么？ 我就俯卧撑做的手腕酸疼，没别的不爽啊

回复27#nokr

我早上一个鸭腿 两个鸡蛋 一个发糕 一个香蕉 一盒豆奶 一瓶可乐
中午拉面或者盖饭
晚上拉面或牛肉饭或水饺 一瓶可乐

你这热量一看就爆表了，不控制饮食减肥效果太差了，而且不好减脂

主要是控制饮食，和运动关系不大

太狠了
hiit运动减肥

你这一天的碳水太多了啊

你这波比跳太狠了…… 我一天三五十个都累得不行 iOS fly ~

老哥太厉害了，我要向你学习！ 从不稀释德味~

回复34#mywangba
我一天40个感觉心脏要飞出去了从不稀释德味~

回复2#anerror
据说摄入蛋白质可以提高基础代谢，不知真假 iOS fly ~

你这是怎么做到的？

厉害啊，每次连续多少个啊？

楼主的波比跳加俯卧撑的那种吗？
平板－俯卧撑－收－跳
还是平板－收－跳
如果是前者厉害了 iOS fly ~

回复40#浅浅笑

肯定带俯卧撑的啊

回复39#zoneice

5-6-7-8-9-10-15-20-25每两天增加一点