锻炼减肥为主，没什么大目标。一天跑步10km，隔天骑自行车20km。还可以吗？

太大了 坚持不了

推荐健身环四十分钟每天

要留时间让身体恢复，一周锻炼两三次就行

自行车20km不多

你跑过10KM没？没跑过比较难

我刚觉能坚持每天5KM左右就对可以了。

10km很难坚持吧！我以前经常锻炼，打网球可以对打4/5小时不累，跑步1km都很累了。当然，今年在二年没运动的前提下，已经退化到打球30分钟抗不住。

消耗磨损太大了。

跑步/骑车这两个心肺基础有氧二选一，插入力量训练，即使是自重的。

回复1#大家好吗？
天天这么练，有点太厉害了，一般人也坚持不下 iOS fly ~