骑了三天的自行车，早上起来膝盖隐隐作痛了。骑自行车也伤膝盖的。

腿伸的太直了？ 「慎独」

不懂呢，就是瞎骑。乱跑一个小时。

比跑步好很多小尾巴~

回复1#rose105
超负荷运动都伤小尾巴~

那不行，你得懂。

我一个月骑行五百公里，毛事没有。我膝盖有旧疾的。 「慎独」

嗯，骑自行车要注意什么？我骑的是24寸的小车(我儿子的)没办法很伸展。

服了！


调好车坐后，腿踏至最低时膝关节应是微曲的。具体你搜搜图吧。

「慎独」

脚后跟踩脚踏腿正好伸直

回复1#rose105

是变速车么，调到合适的齿比，对膝盖压力小。

你骑行时是不是屁股离开凳子蹬腿？

我去年有段时间每天共享单车上下班，想锻炼身体，结果痔疮却出来闹事，跑步太久和做深蹲就不适的膝盖却没感觉，骑自行车真会诱发菊花问题？ iOS fly ~

我左膝盖，超过40~50公里，就会疼，后来长距离不敢快骑。

骑过一个星期上下班，单程6公里（去或回），有上下坡。然后膝盖不舒服，改骑电瓶车了！ iOS fly ~

提高踏频

我2月中疫情到现在骑了3500公里了，毛事没有啊

买车的时候尺寸就要挑对，买了以后还得调整对，做个fitting很有必要。

然后保持踏频。

随便骑吧！

压迫、摩擦、闷热、烫屁股、不透气，单车——专为虐菊而生。

姿势不对，百度骑行坐姿 iOS fly ~

腿没打直

还是不懂，这个车太小了，我175，骑这个有点小。
特别是手把没办法上提。。

如果把坐垫提太高，那样不舒服，整个人弓得太厉害了。




这个坐一会儿可以，站起来休息下，或是用臀部去坐，这样不会很痛。




看了下，也看不出个所以然出来。

调整好自行车，应该损伤比较小啊。

这才是正确的坐垫高度，如果你能坐一会站一会，那么就是不对
这个图的才是对的

你找个合适尺寸的车子，多找找感觉，
踩到最低点时，
腿不可以太弯，膝盖压力很大；
腿也不可以太直，膝关节也会有压力。

这就是所说的微曲。车子尺寸必须对，否则没法通过调整座鞍高度来实现这些。

那么多关于姿势的教程，要是看不明白，建议还是放弃自行车运动吧，说真的没别的意思。一时起劲的运动伤害更大。

我的小单车好像没办法调那样高。。唉。。

那办法，就等着伤膝盖吧

什么都不懂就瞎骑，能不伤么 Kimi

座椅太低。

车不错啊

捷安特里面最便宜的款式。。1298元。 24寸的。

这是我高中时代的梦想

你觉得捷安特 和美利达 哪个山地自行车会好点？

也是我以前的梦想。但是以前也买不起，现在买给我儿子骑，
他现在骑得少，我偶尔骑一下。
我现在170斤了，太胖了。

啊，小男总，你还是曾经那个少年吗？！

你这是童车吧

晕，都半截入土的人了，还说什么少年不少年的。
呵呵。40岁的人了。

还是你舒服啊。硕士毕业。事业有成。

24寸的，半童车，半成人车吧。。
不大不小。

不要调戏我。你85年的怎么就40岁了？这也太虚了吧。

我84年的，那不是接近40了吗？我是真的一事无成。

至少你开得高6，我还是开得高4。你的高6是一手，我的高4是二手。

自己感觉，坐高要调好，另外随时调整齿轮阻力
力量没上来前，不要太高强度
前天上下班来回50多公里
上班时候逞强，追电动，结果膝盖有点酸痛
下午回来，速度比较慢，就没什么感觉了

一分钱一分货，捷安特美利达同价位的差不多

你只是低调而已。应该是公务员吧？
用高4，一个有情怀的有为青年啊。

成人就骑成人的车，骑小孩的车会行吗！座垫高度要调到合适的位置才行，调不上去就只能换车。

尽量骑公路吧，符合发力结构，或者淑女车，适合休闲骑。山地骑到一定速度后，发力结构对膝盖不利

刚开始骑的时候，随便买的山地车，后来又买了公路，根据感觉调整的座垫高度，骑到40公里以上就开始膝盖疼，后来去做了个静态的fitting，发现是座垫高度不对，调整好之后，骑行快3年了膝盖就再没疼过，最长一天骑了325公里，200公里以内骑的更多。

骑车要调好坐垫高度和前后的

把坐垫拔高也没用，公路相对综合一点，最好的是场地，铁三和tt，但是太极端了