上臂如何变粗健身达人进

2007-08-16 11:05

八棒哥哥棒八妹2007-08-16 11:05
有人说是举哑铃杠铃有人说是做引体向上和俯卧撑因为工作比较慢没有太多时间去健身房进来请假健身达人最有效的方法勿KUSO谢谢
aweiwei2007-08-16 11:06
多掳管子。

我替楼下的说了。
ohpkobe2007-08-16 11:15
举煤气罐
nordics2007-08-16 11:22
公三。。。。其实粗了难看。
zafm08612007-08-16 11:22
有条件就举哑铃杠铃，没条件俯卧撑引体向上……
anthem2007-08-16 11:28
多打飞机
wuhanman2007-08-16 11:29
二头肌跟三头肌。有好几组动作来增强。我只会做，不会说…
文丑但颜良2007-08-16 11:30
最简单的哑铃吧
八棒哥哥棒八妹2007-08-16 11:32
为什么难看？
隆子的三少爷2007-08-16 11:32
举哑铃.

俯卧撑不是不行,但你会发现其对胸肌的效果更明显.

引体向上TMD太累了，而且不是每个人都行。有些人不会发力，一个都拉不上。有些人20个很轻松，感觉不是用拉的，而是用腰部弹跳的。
隆子的三少爷2007-08-16 11:35
没条件怎么引体向上？

莫非在公交车上做？
八棒哥哥棒八妹2007-08-16 11:35
谢 LS 确实现在找个引体向上的地儿也不好找了
忏悔的20岁2007-08-16 12:11
我也想练，胳膊太细了，看来要买哑铃哈。
半熟英雄2007-08-16 12:13
家里弄两个吊环。
lusiwen2007-08-16 12:32
举哑铃真的可以么~买去~
蚂蚁大腿zyf2007-08-16 01:36
一天至少30个蛋清吧！
八棒哥哥棒八妹2007-08-16 01:44
文丑但颜良2007-08-16 01:48
不吃行吗？不吃就不长肌肉啊？？
饣彡2007-08-16 02:06
每天去游戏机房打太鼓达人..............保准上臂瞬间变粗...
文丑但颜良2007-08-16 02:09
动物蛋白可以吧？比如牛肉。猪肉
naughtyben2007-08-16 02:18
去健身房練吧,在家練個鬼啊,充其量練結實一點而已.
ohpkobe2007-08-16 02:22
tkagon2007-08-16 02:46
很少去健身房，大都是在家练主要是靠毅力，现在俯卧撑一次200 每天500+ 仰卧起坐300 跳绳1000个
ohpkobe2007-08-16 02:49
吃鸡肉，才听说吃猪肉的
比卡丘2007-08-16 03:00
练上面不如练下面……
WO0DYSUN2007-08-16 03:10
我的经验是拳击，找个水平相当的人打拳击，每天如果能打15分钟，胳膊就狂累，我们一般都打5分钟休息5分钟，每天都感觉胳膊在变粗。
breadabo2007-08-16 03:15
我认为最有效的增粗手段是倒立行走，想想每天把胳膊当腿练能达到什么效果。:D
thinman2007-08-16 03:21
拿大棒拍肿最快~~~~~~:D
nintenloli2007-08-16 03:21

建议每天上班如此出门
gaojia0052007-08-16 03:26
你说的黄豆做的是植物蛋白，像安利之类的，鸟用没有。至于你说蛋清粉做的，我只能
健身（健美）要用乳清蛋白，牛奶里提取的才行
finegirl2007-08-16 05:33
玩双截棍，偶练了3个月，胳膊粗了很多，肌肉的线条也出来了
八棒哥哥棒八妹2007-08-16 05:37
LS头像赞......
飞人乔丹2007-08-16 05:41
练习拳击，这是最快的办法
ohpkobe2007-08-16 05:57
op金牌
no1cat2007-08-16 06:14
我觉得打拳不错的
手也不会太大
tkagon2007-08-16 06:22
快给个链接，最近泡了个肥妞喜欢肌肉男:D
finegirl2007-08-16 06:43
op 淘宝很多卖的嘛
gaojia0052007-08-16 07:39
我挺欧普特蒙，性价比最好。现在就在用。