今年三月份在跑步机上跑了四公里，可能是长时间没运动了，最后停的时候整个背都僵硬了，打那会起，左肾部位就出现腰痛，怎么都难受，万念俱灰，感觉腰子基本就报废了，论坛里找了些帖子，起初怀疑肾透支导致，在那方面就刻意减少了些，针灸、推拿什么也都上，还是不见好转，拍片、CT、中西医都来了，后来看了下腰突圣经，基本排除了腰突的症状，自己判断应该是慢性腰肌劳损。唯一办法是锻炼腰部两块肌肉，增强肌肉支撑力，断断续续练了一段时间囚徒健身的桥，但疼痛感还是未见消除，7月份进入夏天后，果断减肥，把米饭等淡水化合物都给停掉了，结合每天1000米蛙泳，两个月体重减轻10斤，腰痛明显缓解，现在基本恢复正常。这会想想，人生还是有奋斗目标的，我这俩腰子还没好好展现实力呢。 iOS fly ~

我跟你港，楼主，别高兴太早，天马上就凉了…… iOS fly ~

回复2#woy
侬表吓唬我 iOS fly ~

二楼说得对

二楼，，，，，你太坏了，?

病友握手。我也是前段时间减肥了一阵子以后觉得稍有好转，不知道是不是心理作用，但是久坐尤其是开车还是不行 iOS fly ~

腰疼了一个月了，可算缓解了一点点

是不是感受不到了

意思是得减肥？

游泳会对腰有好处，坚持:fist:

其实我们只看标题就想好了回复内容

你需要补肾养血丸

买个泡沫轴啊 iOS fly ~

基本是蛙泳的效果 有过体验的 iOS fly ~

回复1#guok85
我腰间盘突出，也是蛙泳治好了

腰突圣经？有链接吗？

天冷了一定不要掉以轻心，我这个国庆节以前啥事没有，深蹲呼呼的，国庆节一降温，立马就感觉僵硬铁板一块了，还是注意保暖吧

我也有点了，昨天上午开始感觉酸胀疼，坐着难受，不过下午离开公司就好了....今天无感觉，得赶紧锻炼起来了。

7号托大，练了keep的 k4腹部减脂，然后室外跑了5km，结果8号直接大腿拉伤，走路都疼，今天两侧腰疼，站起来没法挺直背…两天没去公司了HiPDA·NG

今年游泳进步了，蛙泳能游个1500，感觉腰板能挺得更直了，小胸膛也能挺起来。舒服精神，年轻好几岁的感觉😎

能用就用吧。。马上就老了，也没得用了。。

在那方面就刻意减少了些。。。还是要注意

我也是最近开始腰疼。唉

今年夏天的时候有一次一弯腰就闪了腰了。