颈椎腰痛的朋友可以试试健身私教的体态纠正课

2020-10-12 11:14

KILLERKTD2020-10-12 11:14
发现楼渐渐歪了，开始迷信有某些神奇动作可以省钱又省力的解决身体问题
这很真实，自己也经历过同样的错误

既然大家都对省钱这么感兴趣，我就提供一些省钱的法子
逻辑还是要坚持：1：学习系统科学的分析自身问题到底出现在哪里? 2:针对自身问题针对性的提供解决方案 3：坚持
1：某宝的瑜伽全集 15元
优点：系统而全面
里面就有专业理疗师对各个部位问题的原理，分析，方案提供有完整的一套课程
顺便还能进阶练练瑜伽

2：筋膜训练法等书籍 30+元
优点：看书比较快
缺点：没视频直观，尤其是穴位自己找不容易

这套方法其实完全不难，理论掌握也就10个小时就够了，大致比如：1：知道斜方肌: 2：通过动作看看自己斜方肌有无问题，有问题找动作锻炼（一搜就行） 3：没问题下一个肌肉这样循环
如果只锻炼一个动作，我的建议就是站墙
不过大概率一般人坚持不下来

……………………………………………………
之前就一直颈椎不好，到医院拍片物理治疗过，虽然比较轻度但确实影响睡眠还经常复发
试过换枕头，喝药调理，按摩推拿，但效果都很一般

最近上了几节健身私教的体态纠正课觉得效果拔群
原理很简单，就是针对性的锻炼小肌肉群
自己家里也能练，不过要系统的锻炼，并且找准位置还是要学习一番

PS:有些锻炼还是男教练手劲大效果拔群

[本帖最后由 KILLERKTD 于 2020-10-13 11:25 编辑]
mazdaism2020-10-12 11:15
非常同意
无心而死2020-10-12 11:21
靠墙站不就行了吗，解决一切问题
少先队员2020-10-12 11:23
不说那些健身达人。
对一般人来说健身房的拉伸确实是很有用的，只不过拉伸课太贵了~
superDioplus2020-10-12 11:44
之前手麻腿麻，拍片轻微椎间盘突出，，找了物理理疗师，教了几套动作天天做，立竿见影，手不麻了，腿好多了，由于健身打拳偶尔会轻微复发一下，再做一下就会缓解

后腰和颈椎都要保护好

本帖最后由 superDioplus 于 2020-10-12 11:44 通过手机版编辑
heven20042020-10-12 11:47
家里可以买根弹力带做面拉，效果很好做起来也不麻烦。我做了3个月，圆肩改善很多！
GAMESOUL2020-10-12 12:48
非常有用就是太贵了
灌水就灌水2020-10-12 12:53
求教学
charle2020-10-12 01:03
到这个年龄了确实需要适量的运动，现在人运动量真的是偏少，年龄越大就更少了。有时候我全身不舒服，不是生病那种就是感觉身体僵硬，跑个几公里，瞬间身体轻盈又放松
aishun2020-10-12 01:19
2009年自己买空气拔罐把自己腰拔伤了，这11年来经常都腰痛，做腰部放松运动，整脊，按摩，都没用，最后找一个武术和医学双修的朋友才治疗有效。

虽然还没痊愈，但腰部确实跟以前变得不一样，不是那些按摩可以比较，以后继续找他治。

本帖最后由 aishun 于 2020-10-12 18:33 通过手机版编辑
casiosushi2020-10-12 01:26
分享一下动作吧
Zhen_Link2020-10-12 01:29
不看医生？
jammin2020-10-12 01:39
market
xue19842020-10-12 01:56
没必要去健身房，毕竟教练素质良莠不齐，有专门的康复机构可以去，还有一些专门做拉伸的机构
pigcfly2020-10-12 02:09
整天腰背不舒服，求教程
KILLERKTD2020-10-12 02:31
动作其实网上都有

课程的用处主要有两块：具体分析身体问题，提出解决方案并锻炼

重点其实在第一点，分析问题在哪里，对肌肉不熟悉的需要看书学习比较花时间

不然别人的动作做了半天，不一定对自己有效果
KILLERKTD2020-10-12 02:35
看过专家号也拍过片，就是轻微颈椎突出，建议牵引理疗不建议手术

但效果一般，关键还是小肌肉群僵硬导致的长期姿态问题，引发颈椎承力过大
KILLERKTD2020-10-12 02:37
我上面也说过，其实课程分两块，重要部分在于分析你到底哪块肌肉群出了问题

至于教程，可以看书，比如筋膜训练法，或者瑜伽理疗视频，自己学太耗时间了
superDioplus2020-10-12 02:38
https://b23.tv/BV194411y7W1

这个视频里后三个动作都是理疗师教过的，区别是我右边麻，第二个动作要抬起右脚90度贴地，每次支撑一分钟，臀桥平板支撑都是正常动作一分钟

https://b23.tv/BV1ms411H7et

姐夫教练这里第二个动作也是理疗师教过的，我右边麻就左边靠墙右手扶腰往左前方推，每组20个两三组

本帖最后由 superDioplus 于 2020-10-12 14:42 通过手机版编辑
pandasama2020-10-12 02:39
mark
战岚2020-10-12 06:25
有没有什么好的，全国连锁或者北京地区比较知名的有这种课的机构，健身房和理疗师都行
killzome012020-10-12 06:32
马克广州有运动康复机构么
aironline小号2020-10-12 06:34
我在舒适堡健身的时候咨询过这样的课，结果教练推荐的私教给我来了一套推拿正骨，还问我怎么样，要不要买课程
甲级战犯他祖宗2020-10-12 06:50

进阶mewing，连带改善身姿
https://www.bilibili.com/video/BV1WA411t7jt
kklai2020-10-12 08:08
颈椎常年不舒服
smartdog2020-10-13 12:05
所谓私教，大专毕业都没几个吧，还体态矫正...
wp22852020-10-13 07:23
Mark一下
dante112020-10-13 07:34
马克
高城紫门2020-10-13 07:39
mark
墨凡2020-10-13 07:45
靠私教治病，嗯嗯
饭的说传乐仙2020-10-13 07:45
北京的话可以去东直门的唯尔，我现在就在那。找许童。
咸蛋小朋友2020-10-13 07:48
国内大部分私教可能人体解剖课都没学过……
ruler5102020-10-13 07:51
马克一下，私教就是骗钱的。
北冰洋野兔2020-10-13 08:04
这个视频那么有用？试一下
鬼迷心窍2020-10-13 08:12
keep里面能找到这种课程吗
RADIATA2020-10-13 08:31
Mark
xue19842020-10-13 08:42
我这边有Dr.Stretch，日本连锁的拉伸品牌，不知道北京有没有
Wbird2020-10-13 08:56
这个要找专业的理疗师，绝大部分私教都不行
zhb2020-10-13 09:30
好帖马克
ranceyu2020-10-13 10:29
马克
饭的说传乐仙2020-10-13 02:21
嗯，如果你能理解运动康复是个什么的话。
不是治病，是缓解疼痛。很多慢性病的疼痛都可以通过运动康复极大缓解。
qxf5002020-10-14 02:57
腿麻中马克
任天狗2020-10-14 03:14
马克，收藏了
小拿2020-10-14 03:15
马一个
shinsuke2020-10-14 03:39
mark
gloomnize2020-10-14 06:26
Mark
silentkill2020-10-14 07:39
马克