亲测。
相关肌群锻炼了，即使颈椎曲度没改善也会*改善生活质量不用周周去按摩了。原因嘛，直立行走的人类颈椎腰椎周围的肌肉日常生活多数用不到，用进废退，营养不会优先供应，就是所谓"气血不足"，锻炼了疲劳了身体认为需要增加营养供应了，"气血"自然就通了

怎么练呢 iOS fly ~

同问，怎么练颈椎

关注一下 iOS fly ~

有什么好的锻炼方法吗？

囚徒健身之桥系列，我每周练一次两个月后练到第四式脖子就不痛了

囚徒健身的逻辑有点象打怪升级，比枯燥地练一个动作多了点乐趣

D版以前看过，比如毛巾垫着头在墙壁用颈部支撑

不看楼上的话，我盲猜是头手倒立呢

有电子版吗？epub .或者扫描

确实有效
背部之前略有侧弯，还稍微有点驼。硬是拉回来了一些些