这就是最普通的养生理念，身体不舒服了，开始养生。

其实人过30岁就要开始保养了，不管健康不健康。

每天生吃半个洋葱，连出汗都是荷尔蒙的味道

跑步锻炼啊

这个中年养生心得分享不错谢谢

养生是不是玄学？我觉得最好的养生方法是少吃，正常三餐就行，其他什么养生食品都不可靠，好坏无定论，所以少吃。尤其黑枸杞什么的网络炒作养身食品。

可以试一试

怎么吃？生吃还是？HiPDA·NG

人到中年如何呵护自己 iOS fly ~

隔壁最近流行菟丝子

规律生活 按时睡觉

多吃红肉和鱼

少吃，确实最好

野生黑枸杞就是炒作 野生那有那么多 而且和红枸杞成分基本一样

回复16#blueearth

不排除有荒地种的，没人管过几年就是野生的了

我认为的养生就是，该吃的时候吃，该睡的时候睡，做什么都不过量。

个人觉得还是要适度锻炼，有一位老友，已于前年突然去世，年龄很大，接近90岁，一直坚持锻炼，每天200+引体向上，到哪里去都骑自行车或者步行，跟他散步过，步速很快，需要保持注意力才能跟上。身材精瘦保持得极好，除了满头白发，看着像是70岁左右的人一样。这样的老年生活状态是非常令人向往的。

每天200+引体向上，不一般

补气，建议加上黄芪。我是黄芪加枸杞

好像没啥用，不如吃葱，一根葱三分钟




iOS fly ~

岁数差不多 我也是经常早醒 不错的信息谢谢iOS fly ~

间歇性断食

mark一下 iOS fly ~

为什么是黑枸杞，难道红枸杞就不行吗南无阿弥陀佛

每天200+引体 不是一般人 没到百岁可惜了

交通意外，太爱骑自行车了，具体原因不知道谁的责任，早劝过他年龄大了不要老骑车了，不听。现在上路不光是自己的事，还有各种不靠谱的司机。

一，三餐规律，荤素搭配营养均衡。二，作息时间自律，不睡懒觉。三，排便养成生物钟，比如每天早上，起床一杯温水，十分钟后便意慢慢，365天不例外。假如某天需要早五点就出门，那四点就起床，也早留出排便时间。四，情绪控制，能有饭吃就好，别跟人比，健康活着就是最大的资本。别太拿自己当事，什么抑郁之类都是自寻烦恼，像条野狗一样活着。五，至少有一项长期坚持热爱的运动，最没条件的踢毽子都行。

不抽烟不喝酒比多吃20种保健品都更加管用

总结很好。

作息时间规律，能做到这一点就完成一大半了。HiPDA·NG