回复7#aiyi
我的佳明水里咋测不了心率？ iOS fly ~

说起来胖其实真是因为家庭环境造成的生活方式，小时候家里穷，吃不起肉，每顿饭都讲究下饭，青春期一顿要吃一斤米饭，菜另算，闻到汽车尾气都是香的，也养成了绝不剩饭和有肉大餐必须吃到扶墙的习惯，但那时候没油没肉，人活动量大，还是瘦。大学毕业以后，家里条件好起来，饭还是每餐干两碗，无数的肉，出去吃火锅必须吃到扶墙，干的行业又是天天坐着。所以感觉其实易胖基因影响没有我们想象中的大，更多是你从小形成的生活习惯影响了你，大家也可以仔细想想平时的生活习惯。为什么胖子很多都是以家庭为单位出现？父母的生活方式和家庭环境决定的。
我老婆就瘦，我仔细观察，就发现她每餐必剩饭，稍微不合胃口的东西就不吃，虽然也有爱吃的东西吃到扶墙，虽然天天懒着不动，但综合下来摄入量就小，因此运动的影响也没有我们想象中的大，决定因素还是生活习惯。

楼主好样的，130斤的话已经是标准体重了

回复104#夏雪宜

还不行，我这个身高得120才行…

回复103#ppalm


你这个是认识偏差。我老婆就是顿顿剩饭，我是她饭量2。5倍左右，她116斤（1.57），我142斤（1.76）。

回复103#ppalm

比较赞同

感觉楼主会反弹的 运动量太小了 能保持这么吃一辈子吗？恢复碳水 增加运动量

120太瘦了，你165-100=65kg=130斤，标准的 iOS fly ~

牛逼，佩服

我现在150斤，我想减十斤，有没有不减碳水的办法

低碳水、高蛋白，具体是吃什么，可以说说吗？

鸡胸肉啊、蔬菜啊、牛肉啊、鸡蛋啊、鱼啊，其实我说的低碳水是整体概念，事实上我还是吃碳水的，我主要吃全麦面包

不减不行，前年我天均1万步，没改饮食，没瘦还胖了

楼主是否可以再详细讲讲一天的三餐具体吃什么，吃多少，自己做还是外卖
能更具有操作性 顶一顶

啊啊啊啊啊，学习

花了3年时间从77Kg减到67Kg，176CM，我体重已经偏瘦了，可是体检结果还是轻度肥胖，脂肪含量高，无奈

你是怎么解决瘦下来之后皮肤松弛的问题？ iOS fly ~