很好的帖子！

这么好的帖子差点错过了

网球肘不是这么容易好的，我停止打球半年多了，还没有好

不错，有内容。多谢。

我是胡打，有段时间右肩酸痛，不知道是不是就是网球肘。现在好像好了。

marked!

楼主说出了我的大部分心声

就一点不认同，现在打羽球的不是一般的多，，至少远超乒乓了

网球肘养是养不好的，只能靠积极的基础训练手段来慢慢恢复

学习一下

mark 收藏。

我就是这样，谢谢提醒iOS ~

主要还是要加强肌肉力量，纠正不正确的发力姿势。身体有问题一是停止训练，二要积极去医院治疗。

曾经网球肘的路过，谢谢楼主分享！记下来仔细学。

这个帖子好，我们这里流行气排球，我的右手胳膊和左脚前脚掌痛估计也是类似这样的伤

试试我在帖中介绍的上下摆手腕的动作吧，很舒服的。慢慢调理会好的，不打球，至少不会加剧。
我是从没停止过打球，太忙或出差的话，一般间隔不超过一周，一样好了，可能每人的情况不同吧。
祝早日康复。

好帖。mark

内容mark

羽毛球需要做一下基础动作强化训练，不能靠蛮力，鞭状发力可以很轻松回球到位甚至反守为攻，还有就是步伐和落点意识了。

好帖子 楼主研究的很到位了。

熊国宝的反手技术没研究过，据说是很好的反手教练了。

熊氏手法是突出把内外旋发挥到位的打法，比较强调握拍指法，为了调整握拍手法，他出过一个专用拍，上面有指坑可以矫正握拍指位。。。适合初学者

http://v.youku.com/v_show/id_XNDAzNjY2MTA0.html

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熊那个反手，普通业余球迷建议慎学，对身体基础要求太高了，极易受伤，动作还缺乏美感

只要姿势，发力，击球点都到位，后场高远球其实很轻松，看看这个9岁泰国小女孩的反手后场训练。。。

http://v.youku.com/v_show/id_XNTQ0NTg3ODYw.html
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写的很好啊。佩服

视频中的反手看着别扭，很像熊国宝的反手，特别是最后打出他拍子的广告更加让我相信这个我的推断。
熊的技术真心不推荐，特别是反手，我记得有次看球，球评（也是名教练）也说熊的反手是另类。他的反手靠的是手臂伸直发力，手腕是顺着手臂发力的方向推动，根本不是外旋发力，无力而且手腕容易受伤。
反手最好的陶菲克，正手最好的是傅海峰，可惜他们都不怎么出教学视频。

晚了, 我几年前就网球肘了. 有一段时间 每周 2-3场. 都是拼命拉后场的那种. 结果悲剧了.

其实还好啊，羽毛球因为比网球轻太多了，所以要得网球肘还是比较难的

我打高尔夫也有网球肘，热敷有改善，没停过打球。
肯定是动作错误导致的

楼主能写出这么多，肯定不是菜鸟了。
打球时间不少，水平的确不行，特别是杀球力量差，估计是内旋不够，手臂没伸直。但是年纪也不小了，懒得专门训练了，也怕过量身体受不了。还是当娱乐兼锻炼身体吧。

好棒，动作规范是保证不受伤的前提啊

嗯，进来看一下

+10086，而且对肘部潜在风险也大，动作还像螃蟹，，，

1，很多人不是内旋不够，而是外旋不够，你可以尝试一下。
2，手臂不直的话，的确难发力，提高高点击球的意识试试。
3，你说的很对，再接受专门的训练不是必要，在不受伤的前提下享受最大的乐趣才是关键。

好贴，对我很有帮助，谢谢

14、15岁起，跟了位专业的教练学了几年羽毛球，结婚后，老婆是半专业网球高手，又改练网球。对于持拍、持器械运动，我个人的建议是，最好找位靠谱的教练从基本动作练起，不要盲目看录像学习，自己要体会的细节太多，特别是我这样小脑不发达的笨蛋来讲，还是找教练一个动作一个动作拆开了学好。我网球是单反，老婆从小练的是双手反拍，为打好反拍球，是专门请教练给我讲的课。就这，因为自己领会能力差，肩轴还受伤过一次。

擦 这个必须马克啊

今天打球又发现了一样好用却不是必要的装备：小剪刀。
我拍线打断了，正准备叫人去服务台剪线，旁边一新球友，某大学校队的，拿出把小剪刀帮我剪了线，可能是学校的球馆服务台没准备剪刀，才经常带着。

那是必须的，免得拍框变形，尤其是磅数比较高的。前几周杀球弓10断线刚换完新线，川线师很牛给林丹和李宗伟，付海峰都穿过线。

的确，现在想找个乒乓球馆都难，羽毛球馆就多了去。
在民间这块，我感觉已经沦为大妈们的街边娱乐了；相反，在职业那块国手们却是一路高歌猛进，却造成了中国人和外国人都不喜欢看了，一项运动由一个国家长期垄断对这项运动的推广是致命的，独乐乐不如众乐乐。

一般服务台都有剪刀的，去服务台应该用不了多少时间，所以我说是常用却不是必要的。
有的大牛甚至自己买了拉线机，这个真心烧不起，叫我无论怎么学也拉不过熟手的师傅。

个人感觉羽毛球发力的高境界是：脚，腿，腰，肩，臂，腕，指。

身体要放松，动作连贯，体会力量像水流一样从身体各个部分依次传递增强的过程，到拍面击球瞬间达到峰值。

击球力量是回球到位的基础，之后开始练控球，这时加磅数，落点的精确性才能提升。

就我观察高远球和杀球网球肘更多是因为普通爱好者急于直臂发力，在关节打直状态下急停收拍，但往往忽视最重要的提腕引拍和惯性往下收拍动作，给肘关节很大的冲击，从录像回放看收拍动作是顿挫僵硬的感觉，日积月累受伤也就难免。

内容马克看看

直臂发力是必要的，击球时肘关切要锁住，然后才是顺势向左下方收拍，你看视频中傅海峰也没有明显的曲肘，他还强调过不要曲肘发力。
以下这个视频也提到了要虎口对着侧棱、锁住肘关节，不要过早曲肘，但日语真心听不懂，我以前也找到过翻译成中文的，可惜已经删除了。
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目前打球动作太大，多余动作太多，还不知道如何才能改掉

多谢，很好的总结

呵呵，可能是表达问题， 发力时手臂打直没错， 我主要指的是很多人在击球后顺势下压收球时候手臂还是僵直，没有生理弯曲，把击球后惯性都缓冲到肘关节的弊病。

目前打球动作太大，多余动作太多，还不知道如何才能改掉.