最近研究各种咖啡的咖啡因数据，毕竟这玩意不能超量，所以对数据很关注，每天避免超过300mg，今天转念一想，我国茶叶也是有咖啡因的啊，但是这个数据根本没有科学的统计，每天喝了多少咖啡因到身体里面完全没办法把握，nespresso我还可以掐着计量表算，或者喝只有几mg一杯的低咖啡因型，但是喝茶我该怎么办？！

我之前看过说，茶和咖啡的单位咖啡因含量差不多

泥潭标准喝凉水

咖啡 咖啡因含量80mg(一般含量范围40-170mg)
红茶 咖啡因含量40mg(一般含量范围25-110mg)
乌龙 咖啡因含量30mg(一般含量范围12-55mg)
绿茶 咖啡因含量20mg(一般含量范围8 -30mg)
普洱 咖啡因含量2mg (含量极低)
麦茶 咖啡因含量0mg
一般来说，成人每天最多只能喝四杯咖啡，或是八杯红茶，也就是一天最多400毫克的咖啡因。


各式茶之咖啡因含量
浸泡时间（茶包或茶叶）／咖啡因含量（单位：毫克）
浸1分钟（约150c.c.）／9～33
浸3分钟（约150c.c.）／20 ～46
浸5分钟（约150c.c.）／20～50
茶种类：红茶（约150c.c.）／22
茶种类：乌龙茶（约150c.c.）／12
茶种类：绿茶（约150c. c.）／20
茶种类：随身茶包／即溶茶（约150c.c.）／12～28
茶种类：冷泡茶（约150c.c.）／22～36
资料来源／台北医学大学公共卫生暨营养学院保健营养学系刘珍芳教授
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找到个台湾的资料，有兴趣的可以参考一下

那我喝红茶绝对咖啡因超量了，还要加每天3颗nespresso

茶没啥用吧，我平时喝咖啡，现在天气热了，改喝红茶，结果出现咖啡戒断反应了