跟我差不多，我最早是慢走，体重基数太高，膝盖有旧伤，现在减下来40斤以后才加上了1公里慢跑，总体感觉作用饮食结构大于运动，运动好于完全不动。但因人而异，个性化非常强，只能自己慢慢摸索，前提就是慢慢来，千万别受伤，运动方式也千差万别，我基本上是慢走+慢跑+划船+有氧拳击+极少力量训练。总体来说我的基因也算不错，运动收益还行，比那个悲惨的主持人好多了，当时他听到结果脸都绿了。

也许跟遗传有关，适当运动自然更好~

好多人拎不清的一点就是，适量运动的确可以提高生活质量，但是不能提高寿命。

而且如果长期剧烈运动的话，会提前亏空固定的那么多气血。别人七十多还能去跳广场舞，你可能只能拄着拐杖颤颤悠悠了，气血衰败特别快。 iOS fly ~

请教一下这个酷爱健身的同事，身材都是腱子肉吗？或者已经健身很长时间了吗？

mark iOS fly ~

一直没锻炼过的 要怎么做
想到女儿还先心呢 一岁做了手术了

回复1#gywmail
前年坐我对面同事加拿大回来没几天猝死，也是46，去年我自己大面积心梗介入治疗后救回来了。中年人真是猝死高危人群。单位一小伙子30多还没结婚脑梗现在病休。这心脑血管越来越低龄化。面对死者只能一声叹息。无常啊无常。 iOS fly ~

现在的人吃的太多了，别看外观壮实，其实底子很虚，特别是心血管脑血管意外。各位地板朋友也要多保重啊

这是什么原理？ iOS fly ~

是的五十不到 前几年健身房几乎天天看到他 突然一夜间中风
适量运动 科学饮食肯定对健康有帮助 但有些东西真的说不清

回复121#Z.
啥原理？ iOS fly ~

回复39#ck1982


嗯嗯，还是每年体检吧，情愿自己出钱，做深入的体检

再过两年版上电子产品都要被药品取代了

能无痛苦活到90岁是幸运的，且自身需要很多细节方面的有益身心的好习惯，难难难

这个真不是锻炼的问题 IQOS flys

你自已信就可以了,拿出来告诉别人就不对了

同意。。

回复5#lglyd


觉得这种有时别人怎么死劝都拉不住的，冥冥之中好像有天意一样。以前码头有个装卸，人不错，夜班早上五点多的时候，别人劝他“你早走会吧，回家路远”，劝他好几次，他非要多干点，结果吊车司机困了，吊车的勾头一下砸在这个装卸后背，还砸了好几下，给砸死了。你说他要是听人劝的话，不就死不了了？

我有个同事，外号“大叠肚”，天津方言大概是内脏那一大堆混一块的意思？他三百多斤，当年我才100斤，他能顶我三个胖。他体检一直没什么毛病，结果那天上夜班，他从家吃捞面，吃着吃着，咣当栽桌面上，打完120，过了十几分钟，120来了说人已经死了