吃了几口感觉味道不错，才想起来拍照。

鱿鱼圈若干，开水煮一分钟，
辣椒切条（青椒更好了），
洋葱横切成圈儿，

将叉烧酱（零脂肪）和蚝油，各一点儿搁碗里。
煮过的鱿鱼圈儿拌一下，
然后放品罗三明治机里烤三分钟，
其后，将洋葱辣椒也在酱碗里拌一下，倒进三明治机里，盖住鱿鱼圈。
两分钟后可起锅。
记住，合计也就五分钟。

另一口锅，同时烧水，
把荞麦面煮了（荞麦面比一般挂面多些蛋白质，也更筋道，不粘连）。
罩滤捞出放盘里，
浇一点沙拉汁（日式，洋葱味儿，零脂肪。或者日式油醋，更好吃，但有脂肪），拌一下。

拿起三明治机，囫囵倒入盘子里。
done。

哦依稀！



「慎独」

这个面……

荞麦面，棒吧 「慎独」

用三文治机是能做出焖焗的效果，很容易入味。

我最近经常用来做蛋包饭

我也做过一次蛋包饭，哈，不过不标准，直接蛋液跟米饭拌了上的。 「慎独」

啊，原来是老板。
多谢你的产品。

回复5#逛荡

我也是蛋液拌上，简单比仪式感重要

做了几次三明治 。下次尝试一下其他的 感谢老板的产品

呃，
精致的生活各不相同，
但懒人的手法总是途殊同归。
「慎独」

我这减肥呢，
燃气灶一开火如果没点油都不知道怎么烧，总不能天天水煮，那也太虐了。
所以尝试用这家伙做各种东西，不用油也不会粘锅。
现发现特别适合做鱿鱼，鸡胸肉，「慎独」