最近有点沉迷夜跑，练了几次现在五公里能跑27分半。想着是不是还能在精进点买点装备，那种紧身裤有用吗？有用的话有啥推荐吗，我看优衣库也就99，还是得上专业运动品牌？靴靴

应该买专业护膝。去迪卡侬吧。去优衣库是啥意思？

练了几次就能五公里27分半，楼主要不就是底子极佳要不就是测距有误。
总之我是望尘莫及...

紧身裤有什么玄学的，上护膝和好鞋吧，保护好膝盖才是王道

Skins A400，亚马逊海淘吧，450左右可以入。

我跑了俩月，从开始跑几百米就要走一段歇会，到现在慢跑撑下来5公里，最好成绩貌似是32分

Posted by: Xiaomi MIX 2
压缩裤还是有必要的

同样不觉得裤子有玄学反倒是 你鞋要买好点的 然后不想要护膝就用髌骨带 自己做好热身 没了

你看运动员比赛怎么穿，你就怎么穿咯

我也不知道是不是测得不准，就用keep测得。主要我就算跑前跑后都拉伸也总觉得小腿肌肉很紧，想着紧身裤会不会起作用。因为我体重不大，所以感觉对护膝啥的应该不是特别有需求。

练了两个月 现在10公里还要1小时 现在也来求装备

skins a400，穿着和不穿，跑完第二天酸痛感是不一样的

5公里27分半的时候不需要任何装备。跑进20分再谈吧。

你需要xbionic系列衣服提高身体散热能力来提升跑步水平。

装备这东西，不差钱就都买着，你高兴就好。

keep，误差太大，根据多了20%，还是用咕咚好点。

楼主跑4分配速的人在这里撩一群跑杂有意思吗

哈哈哈~~~

不对啊，回去看了一眼，楼主离4分还远着呢

[本帖最后由 DragonHeart 于 2017-9-16 23:59 编辑]

少跑步 掉肌肉 多做做力量练习

跑量。。。。。。

配速四分半的告诉你，没用

你坛人简直有毛病，又开始比快了，喷了

37分半的飘过。。。

我觉得最有用的装备是耳机

跑的有点快的。我一公里都要5分半

我更觉得跑鞋 和 护膝很重要。。。。

下肢运动膝盖的保养最重要。。。。！

便宜的护膝 LP和迪卡侬的，好的自然是鲍尔芬。。。。

27分太慢了，就算组装到牙齿的提升也不如你多练两把。先努力下跑进20分钟吧。

我一个哥们说配速不跑到3以内装备提升不大的。他也是跑进13分钟后才在衣服上下功夫，现在已经能跑12分37秒了。

可以买了试试。参加10公里比赛会比较好玩。
跑步没怎么见有人带护膝的，爬山的比较多，还是下山时候用。
跑鞋换成前掌轻量的比较有用。5公里跑量的话跑完也不会很累吧。

我觉得我再快可能也就25了，之前跑进三十分钟的时候我自觉的很快，想看看世界纪录是多少，想着可能也就十七八左右？结果查了一下12分多，直接喷了。。。晚上试试ls哥们说的咕噜，也许keep确实不准。

俺180斤的时候10公里都能进57分钟…不算啥哇…

楼主想提高成绩，有必要买压缩紧身裤，但并不意味着穿着紧身裤就可以马上提高成绩。紧身裤可以让你减少伤病的机率，可以持续练习；另外，马上冬天了，冬天还是穿紧身裤跑更好点，免得冻着膝盖。

练几次估计有点夸张，不过岁数别太大的，35岁以下吧，不是那种大胖子的，跑个1，2个月5公里跑到27分半真没啥，许多人都可以。

那是压缩裤，紧身裤除了捂B没其他用处
扯回来，如果你自己加快配速感觉心肺跟不上，那就不是需要，如果感觉腿部肌肉酸痛明显，就可以上压缩裤，朝远了说，你这是跑量小了，练多了只需要双好鞋就行

楼主迪卡侬随便买点先，没必要一上来烧装备什么的。
跑渣上个图，昨天北京马拉松才跑的

你跑多少都可以穿压缩裤或者紧身裤，不过5km，10km这种穿啥都差不多，紧身裤推荐21km以上必穿，防止大腿间的摩擦摩擦。

是吧，我才二十多，67kg。刚才用ls哥们说的咕咚跑了下，26:47。我都惊了。。。有种潜力无限的错觉哈哈。

买吧，不买总觉得自己被装备限制了速度。

人家问要不要买这个提高成绩，怎么全在比速度了？
就算人划船也不影响问题答案啊