跑步的都来秀下成绩吧

2013-10-09 08:11

Heidern2013-10-09 08:11
用了Nike+后最好的10公里还是没跑进50分还是有点遗憾，想到陈老师在上海Nike10公里46分的成绩还是觉得差距很大，天气凉快了，度过这个加班繁忙期，打算好好冲击下自己的成绩。
一直都在胖2013-10-09 08:15
30分钟，6.12公里，用的nano，就不发图了

本帖最后由一直都在胖于 2013-10-9 20:17 通过手机版编辑
amour1232013-10-09 08:16
10公里46分钟的太猛了。。。
武松2013-10-09 08:17
已经不用plus了，现在十公里50分钟问题不大。
FireLiu2013-10-09 08:29
我以前190斤，循序渐进练了十年，马拉松干不动，生活改善明显就得，希望更多朋友都能走起来。

这个有些数据偏差比较大，距离和时间基本没问题。

[本帖最后由 FireLiu 于 2013-10-13 06:47 编辑]
saintshin2013-10-09 08:35
…………
kingcrimson2013-10-09 10:19
跑步健身本来就不太看速度的……时间够了就好。

个人10公里没测过，5公里20分钟。
上海狗狗2013-10-09 10:21
8km 42分钟惭愧...
而且是跑步机上的成绩...坡度1.0

想报名12月的耐克十公里，楼主去吗
继续飘着2013-10-09 10:22
ls太快了！
xiagnice2013-10-09 10:23
这个软件的地图定位经常跑着跑着就偏移了，然后多算了好几公里
snowsnake2013-10-09 10:23
LS都好猛啊，我5公里1年半了始终都在30分钟浮动，频率每周一般3~4次，请教下怎么才能提高
aszx212013-10-09 10:23
常年的每天跑步伤膝盖吧？
我习惯快走
上海狗狗2013-10-09 10:23
讲真，我不信
saintshin2013-10-09 10:36
牛人随处可见，我们一个乡下小破厂，公司运动会，6km，第一名19分30秒……
凋朱颜2013-10-09 10:53
自从用了反人类的MAF方法来跑步，速度直接下降25%...
凋朱颜2013-10-09 10:55
另外我觉得软件测距离都不准
我是体育场跑圈的，标准跑道1圈400米
用gps定位测距离要么多1公里要么少1公里...差距也太大了这
dorashop2013-10-09 11:01
刚跑没几天，每公里平均6分12秒，每天是晚上跑，现在天冷了坚持不下来。
saintshin2013-10-09 11:01
gps确实不准，所以nike+那个也就是看个高兴，我在跑道上跑6km最好成绩要花30分钟，算下来比nike+的成绩差不少……

路跑用MAF的话，总觉得跑太慢了不自在，按自己的节奏跑的话心率一般都在160+，最高能到170……
fyfh2013-10-09 11:07
来展示下，跑了快1年半了，我基本在操场跑圈，大概用软件的话10公里能差400米-500米左右，现在由最开始的6圈到现在可以每天跑10公里了：

[本帖最后由 fyfh 于 2013-10-9 23:10 编辑]
凋朱颜2013-10-09 11:09
经过半个月的练习，我现在能稳定在145心率了
但是速度降到了7公里/小时
路上是个人都跑的比我快
kingcrimson2013-10-10 12:29
我也是讲真，不开玩笑，大前年测的，那时我32岁，不如20几岁的时候了。

中学时长跑学校第六名，前5个都是运动特长生，400米跑道拉我大半圈。

况且我这速度又不算什么特别快的，也不稀奇，没什么好划胖的吧！
liangbsb2013-10-10 12:40
跑的真快，赞一个
liangbsb2013-10-10 12:42
MAF很好的训练方法啊，我现在也这样跑，就是最近北京太脏了，好久没跑过了，明天也贴个我的跑步
liangbsb2013-10-10 12:53
手机上garmin网站截的图，前面17公里用的maf法跑的，瞬时心率在152至142，后三公里基本全力跑
荒鹰2013-10-10 12:56
必须马克
jammin2013-10-10 01:11
今年扬州半马92分，哎还是没有突破90
v122013-10-10 01:28
我也觉的MAF应该是不错，可我跑完老觉的别扭，时间也不进步。
所以我选择了一个适合我的方法，找状态好的时候去场子里跑倒金字塔，平均丙三个星期一次，平时随意一点就当放松恢复了。
不过要说反人类，倒金字塔甩MAF七条，我第一次只试了个超迷你的五圈三圈一圈就快产生幻觉了，但这玩意对基础体力的升级确实有效，腿部力量和心肺功能进步明显，而且对意志品质的的培养远胜MAF。
liangbsb2013-10-10 07:03
我感觉我是跑不了倒金字塔，比较难坚持，还是跑MAF好点，容易坚持:D
STRIFE2013-10-10 08:07
最近改用Runkeeper，Nike+不更新了。
badfly2013-10-10 08:13
nike+这软件一定要配合那个传感器用么
STRIFE2013-10-10 08:21
不用，手機一般內置GPS。

我放棄Nike+是因為不支持心率帶。
诸葛特别亮2013-10-10 10:17
30分钟跑5.5KM的给跪了。。你们跑那么快干嘛
rawide2013-10-10 10:53
你们都好牛逼，我最好一次29分钟5.05km。。。。
ubuntu2013-10-10 11:10

我是里程党
STRIFE2013-10-10 11:14
五公里30分鐘屬於正常成績，如果盡力跑23分應該可以達到。
STRIFE2013-10-10 11:15
平時休閒跑法，沒有刻意給自己壓力。
lawson2013-10-10 11:16
我都慢慢吞吞的跑，一般都70分钟才跑完10km 感觉没必要那么快，保护膝盖没啥压力就好。
dirlee2013-10-10 11:25
10K 45m
珠海半程 1h46m
香港全程 3h54m

MAF方法要持续几个月才能看到有效果，身边的高手的体会
我也是刚开始练MAF ，一个月前150心率配速600 ，这个月540
asuka002013-10-10 11:29
我骑车也就那么快
bbcjh2013-10-10 12:36
大学时参加运动会，10000米花了40分30几秒，这是最好成绩了。
前天跑了7.8公里，花了38分钟。
Heidern2013-10-10 01:46
想去，哪里报名？
tim_cheng2013-10-10 01:47
这基本是最好成绩了
‘暑假开始又没跑了
最近准备开始捡起
STRIFE2013-10-10 02:14
成績兇猛，分享下10K到半馬要注意什麼？
dirlee2013-10-10 02:28
跑几个15K测下速度，跑完跟没跑似的，就用这速度去跑半程，
能完成10K的话跑个半程很容易的，主要是心理关，体能我觉得不是什么大问题，一般半程关门3小时， 830的配速了，完赛不是什么问题
全程就要考虑下补给和严格按配速跑不能急
STRIFE2013-10-10 02:38
重複

本帖最后由 STRIFE 于 2013-10-10 14:40 通过手机版编辑
油焖2013-10-10 03:27
5L的max speed太猛了...
pp12342013-10-10 03:29
现在月跑一般150-200
ZhouRC2013-10-11 12:08

刚刚开始跑··平时都是骑车··EDGE800凑活用了
问一下·我这个心率正常么···
髌骨带有用么··求推荐

[本帖最后由 ZhouRC 于 2013-10-11 00:20 编辑]
blucedar2013-10-12 09:45
8KM 40分钟，昨晚的成绩。
十字伤2013-10-12 11:10
最快的一次6km和10km都是最近两次创造的，单次最快也是昨天跑出的最后一公里