比如一个人长期通宵到凌晨七八点睡觉，然后一觉睡到下午四五点才起来吃顿饭，晚上十一二点再吃个宵夜，凌晨四五点再补充一顿，然后继续熬夜到凌晨七八点睡觉，每天如此循环，这样的作息会因为熬夜伤肝吗。我想了一下，应该不会，因为ta的作息无非不是北京时间而已，因为ta的作息时间在地球上总能找到同步的。那么问题来了，熬夜到底是指没按当地标准时间的进行作息，还是指每天睡眠不足8小时的都叫熬夜？还是跟太阳有关系，因为黑白颠倒的人长期得不到充足的阳光。

生活不规律内分泌紊乱，长期下去比较严重

这就不叫熬夜了。

也就是，实际凌晨两三点睡觉并不会造成熬夜伤肝，只要顺着这个时间，合理安排好接下来的时间，保证8小时睡眠，24小时三餐饱饭，就不会有伤害了对吧

需要两件神器，眼罩和睡眠耳塞，有这两样东西，再加上下午早点起来晒个太阳，基本无差异，我有段时间就这样，当然间隔三餐要吃够。
没有眼罩和耳塞，白天也睡不好的起来头痛得要死。

时差直接倒到美国西海岸了

长期缺乏睡眠的来现身说法 有4年时间 每天睡眠时间少于4小时 并且是分散的 现在3高+心梗

连续2年日均睡眠时间5小时左右，心率不齐，记忆下降，精神不足
现在洗心革面，坚持12点前睡觉

没错。熬夜首先你得熬，时间不够长不叫熬。

我老婆血小板减少症，加个群，病友的共同特点就是喜欢熬夜。你感受一下。

照例说可行，不然移居美国的咋办的

生物钟是很重要的，请根据生物钟事件作息。

凌晨七八点喷了

可以研究下我国大量三班倒人群，罹患癌症和概率和普通人群相比，或者平均寿命相较一般不熬夜群众。最后你能得出结论的。期待你的论文！

白天睡觉10个小时不如晚上睡觉5小时。翻班工人亲身体会，刚开始翻班的时候夜班出来睡一天也没精神，人一直晕晕乎乎的，感觉看到太阳都是绿的，心脏血压都不好

lz说的情况也算规律作息，熬夜就是不规律作息，其中一点就是睡眠不足，睡眠不足就会引发很多问题，伤肝就是其中之一

要跟着太阳走太阳很厉害对人影响奇大

我毕业后就没有好好工作过，所以睡觉一直很晚，但是都睡满8小时，不过感觉还是不行，今年不存在奖奖的成果也印证了这个规律，就是要尊重生物钟

这个是可以的，不过需要很长的时间才能彻底将生物钟调整过来。

说到底就是作息规律，非得强调早睡有个球用，比如每天凌晨3点岁，中午12点起床，要说伤肝那是肝本身就是有问题

我基本睡眠紊乱，很长时间夜里2点睡，到早上6点就起来了，然后白天就需要补觉，然后一天就废了

我就是常年白天睡觉晚上活动，没觉得有什么健康问题～

看了此贴，心慌了，赶紧去睡觉了，别熬夜了。

这么做还怎么作死？

精神不够强大只能肉体损失了。已经10年3班倒的撸过。

可能是肉身移民美利坚的首批公民
你感受下

你这不是熬夜了，是作息不正常，白天的睡眠质量差很多

出租司机很多这个作息的

三班倒三年了，每隔三天熬一次，肝囊肿

超过三十岁还是不要做用通宵的工作好，以前做过一份颠三倒四的工作，那时候年轻还受得了，现在肯定不行了。

睡眠太重要了，现在我每天都10点左右睡了，早上6点多起床

何止伤感 肾会先坏掉高血压

这个其实不用问别人，你身体很明显能感受到差别，尤其是30岁之后。

熬夜是不睡觉，过美国时间起码睡眠保证了，不会太伤

是不是理解错了，好吧我总结一下结论，就是说，如果在中国时区以美国时间来同步安排作息，最终也一样会导致肝脏或者其他器官问题，比如长期倒班的，那么损害肝脏的问题就不仅仅是睡眠不足，还有白天黑夜的问题，那么对肝脏的损害应该跟太阳和月亮有一定关系，长期在黑夜里工作的人相对在太阳下工作人的人肝脏更容易受损，是不是这么个情况？

一天保证睡眠时间的话，应该是没问题的。至于日夜颠倒的作息是不是伤身，这个目前貌似还没什么定论。
其实我觉得这个本身也是因人而异的，有的人一天6个小时睡眠就够，有的人一天睡不够8小时就浑浑噩噩的。熬夜也是一样，有的人天生就是能熬，像我，一晚上不睡，第二天再怎么补觉都觉得恍恍惚惚的

精力因人而异，有些人每天睡5-6小时就能补充足够精力，有些人睡10小时还哈欠连天，但具体到对身体的损害来说，我觉得睡5-6小时，肯定伤害更大，虽然白天不觉得疲劳，但这只是身体对这种生活适应了而已

日照不一样啊，大哥，褪黑素了解一下

现在基本都是2-3点睡，然后7-8点起来，中午不忙的话有补睡1小时下午很精神，没补睡也没关系

前段时间要4-5点才能入睡，睡不着啊，还是7-8点起来，感觉整个人都不好了

是不是人与自然的和谐？除了太阳也可能是月亮吗？