试了很多方法，都没办法，一睡觉脑子就乱的天花乱坠。
平时看起来也没精神，总是觉得没睡醒，另外脸色很黄，很难看。
注意力很难集中，反应也很慢。
大家推荐点好的方法吧，改善睡眠和补补脑子
希望有同样困扰的哥们一起共勉啊

睡觉的时候可以试试在脑子里面构思一部小说，不是只构思剧情就可以了，要字斟句酌，要做到起床之后能够一字一句写下来的程度，然后从主角在村外砍鸡开始，想下去吧，一会就睡着了

楼主有心事。总是胡思乱想。吃点定神安神解郁的中药调理一下。

多运动

我也也这样，一躺床上就开始脑子乱冒东西出来，并且一年下来人廋了10多斤，卄精神脆弱呀。

运动 瑜伽 按摩 桑拿

还有午睡很重要

大保健

睡前运动。。。

睡前看鬼电影 鬼漫画，这样你一躺下就会不敢多想了:D

脑白金在向你召唤。其实多做运动，身体强壮了自然睡眠就会好的。

用过这方法。。。。
结果早上不愿意醒了。。

尽量在用脑半个小时后休息五到十分钟，少打持久战，这样效率也会降低。

只要睡前玩手机或者看电视玩电脑我就会这样

看描述有点像这个http://zh.wikipedia.org/wiki/5-% ... F.E7.97.87.E7.8A.B6

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