花这钱，不如把钱花在肌肉博士身上，和肌肉博士 约好一起视频锻炼。
你 得到 鼓励 监督 肌肉
肌肉博士 得到金钱或者营养品

绝对比你一般三个月私教效果好

年底了下周还在不在

什么电视剧HiPDA怪兽版

你迟到的许多年

去年减掉30斤的路过
给你的建议是如果你要玩力量，前期一定要找一个教练所有部位带着你做一遍。
多了不用，1020节课差不多了
否则你没练过，第一不知道怎么练，就算看抖音b站没掌握好发力可能最终练不到你要的位置

最主要稍微带点重量的容易受伤。 iOS fly ~

请教练主要是纠正动作，锻炼过程减少受伤风险
并非楼上有人说的智商税
当然自己练也可以
但不是每个人都自学成才那么好的 iOS fly ~

办健身卡的都是新鲜两三天，然后上下2层楼要坐电梯，500米路买菜要开车

八年健身经历 对于初学者我认为有必要 教练要甄别 iOS fly ~

舞力全开 跟着switch 或者b站视频 每天一个小时 能让你恢复 iOS fly ~

肌肉博士还有这业务

要买也一个月一个月的买 iOS fly ~

有足够时间的话，见效确实快

想省钱就自己练也没问题，见效慢点而且比较考验毅力

抱啊 iOS fly ~

有基础就没必要了。要是有朋友一起练也没必要了，多看看别人怎么练的，多请教一下 iOS fly ~

我等你们上那个女教练的图！ iOS fly ~

回复1#timedia
上器械的话，最好报一个，器械容易弄伤自己 iOS fly ~

好的私教当然有用的尤其你这种健身房小白 有个人带着练 姿势动作 发力技巧 对于关节的受伤保护是很有必要的 花钱买放心还是值得的 iOS 6s

私教主要看你个人需求强不强，还有经济方面的支撑力

动作、姿态、发力点这些很重要，自己练看着是这么回事但是很多地方其实不对，专业的教练纠正一下效果差别很大，真要想好好练建议还是找一个好的私教

我也刚联系了个美女教练，但还没有开始练 iOS fly ~

请问坐标哪里啊？这种有能力有责任心的人太好了小尾巴~

相信专业的价值！
就和我当年滑雪一样，自学几年还不如人家教练带的一年的新人
学习效率区别太大了。还有如果动作不规范，后期改动做，比初学还难

现在有报私教的觉悟了

好教练把每块肌肉做什么动作能用到，都研究完了，确实挺专业的，我只是上了一次试课，确实不一样

那就不买。看书学，其实很简单
1.先跑5--10分钟热身，
2.做各种肌肉训练【这个书上和网上很多教程，注意发力的方法和严格按说明中的节奏进行就行。注意锻炼的力度，以心脏能承受为底线】，
3.拉伸2里相应的肌肉。

肌肉的事，看看书你也都能明白。这不是好教练的标准，是合格教练的标准。

好教练要根据你的身体各种指标和你的目标，给你制定科学的锻炼计划和饮食计划，还得密切观察你身体的反馈，调整和督促你完成。

靠互联网学动作………受伤可能性太大了

容易受伤的动作不多，做动作时脑子不要一根筋（当然缺氧的时候也容易一根筋）

实在担心就买课吧，花钱买个心安（但说实话，12节课能一直坚持下去负责任的教练不多）

回复78#gxsgxs

小到推肩，大到深蹲，哪个动作做多了或者重量大了加上不标准都容易受伤。而且当时未必能意识到，或者意识到了就已经晚了。

标准模式 办卡 跑路

不差钱可以报，选教练最简单了，看他身材，身材辣鸡的就算了。


像我这种没钱的自己多了解了解，网上搜一搜，自己练也是可以的，弯路会有，只要坚持总会解决的，还有就是健身房里的人都很好的，不会的可以虚心问，大佬会教你。

这个是没错的，就是不知道人家有没有时间，有个会健身的朋友是最好的，啥钱啥弯路都省了。

新手别逞能。网络的好处，就是各种信息你都可以搜索到【比如说，这个动作（你看的教程里不会连动作名称都不告诉你吧？）怎么做才对，为什么容易受伤，如何避免受伤】
做多了好像不是受伤，那是肌肉撕裂，健身追求的效果，新人要缓一周，之后大概4天。当然自己不会看动作教程里的组数说明，那就没办法了


不会自己琢磨的，或者干脆点说不会自学的人，买课吧

我觉得短期花大钱不如 联系下肌肉博士，约到一起视频健身。 钱一部分给肌肉博士买肌酸，一部分自己买补品。完美的论坛闭合经济

求北京的位置